如果覺得自己的腿型不好看的時(shí)候,首先要知道自己究竟是什么形狀的腿型,然后再有計(jì)劃的進(jìn)行矯正,不能盲目的矯正,矯正腿型的方法也有很多種:比如手法矯正、手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等,那么,可以矯正腿型的瑜伽動(dòng)作有哪些呢?
如果你的腿型是X形狀的:由于這種腿型是先天遺傳,或者是應(yīng)為后天營養(yǎng)不良孩童時(shí)不正確的坐或者走的習(xí)慣造成的、它具體形狀是股骨內(nèi)收、內(nèi)旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關(guān)節(jié)異?,F(xiàn)象。只要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保持正確的坐、走姿勢、并且吃的營養(yǎng),就會(huì)有所改善。當(dāng)然嚴(yán)重情況就去醫(yī)學(xué)矯正,通過手術(shù)來改善。
如果你的腿型是O形狀的:你的膝蓋夾緊靠不攏,那么你就是O腿型,O型腿可以常常做下蹲的動(dòng)作,要盡可能的下腰深蹲效果會(huì)好,也可以選擇綁腿、夾板進(jìn)行矯正。但是如果你是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的腿型不好:這個(gè)你就必須要有堅(jiān)持鍛煉身體的恒心,身材好了腿自然就出來了,但是如果不能堅(jiān)持鍛煉,那就只能去抽脂來進(jìn)行素體美腿。
經(jīng)常堅(jiān)持做:兩腳平行站立彎腰。深蹲、先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng);再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng),或者做在凳子上用綁帶幫著腿再夾本書,堅(jiān)持一段時(shí)間,腿型就會(huì)好起來。
選擇矯正腿型的輔助器材時(shí)候一定要看它們的質(zhì)量,要選做工質(zhì)量高、強(qiáng)力耐用的才好、使用時(shí)候一定要按要求做才能效果好。
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