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骨刺的預(yù)防措施有哪些

骨刺是一種退行性變，隨著年齡的增長(zhǎng)任何人都有可能發(fā)病，足跟、頸椎、腰椎是骨刺的好發(fā)部位，在日常生活注意以下細(xì)節(jié)可預(yù)防這些部位發(fā)生骨刺。

1.足跟骨刺的預(yù)防方法。足跟是骨刺的高發(fā)部位，主要癥狀是足跟疼痛。足跟是承重部位，易受到損傷與慢性勞損，在日常生活中應(yīng)保護(hù)好。平時(shí)應(yīng)該穿鞋底較軟、較厚的鞋子，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該避免足跟直接著地，女性應(yīng)該盡量減少穿高跟鞋時(shí)間。若發(fā)生足跟外傷，應(yīng)積極治療，可吃些活血化瘀的藥物，可進(jìn)行足跟部按摩，改善血液循環(huán)，促進(jìn)損傷恢復(fù)。

2.頸椎骨刺與腰椎骨刺的預(yù)防方法。以前以老年人為主要發(fā)病人群的頸椎骨刺和腰椎骨刺，現(xiàn)在發(fā)病年齡有提前趨勢(shì)，這主要與人們工作形態(tài)的改變有關(guān)，其中不良姿勢(shì)是導(dǎo)致他們發(fā)病的主要原因。很多人在用電腦時(shí)會(huì)把頭向傾，相關(guān)研究表明頸椎向傾一寸，頸椎的壓力將增大十倍，會(huì)加快頸椎勞損，誘發(fā)頸椎骨刺或頸椎病;久坐時(shí)貓著腰使腰椎長(zhǎng)時(shí)間處于非生理形態(tài)，導(dǎo)致腰椎及腰椎周圍肌肉勞損，出現(xiàn)腰痛癥狀，最終將導(dǎo)致腰椎骨刺發(fā)生。因此在坐的時(shí)候應(yīng)保持正確的坐姿，避免久站、久坐。

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