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關節(jié)炎是不是不能運動

有很多患者問關節(jié)炎是不是不能運動，其實并不是這樣的，不過在運動中要注意一些事情。首先不能潮涼啦，運動不能劇烈，適當運動。例如在屋里做蹲下起來的動作，來促進血液循環(huán)等。

1、選擇低損耗的有氧運動

可以選擇一些增強耐力、強健骨骼、加強腿部的肌肉的練習。包括爬樓梯、散步、跳舞、低強度耐力機等。依據(jù)自身的狀況，來為自己制定適合自己的運動量以及時間的長短。每天可以適當?shù)脑黾右恍┻\動量，堅持每天30-60分鐘。

2、強壯你的肌肉和骨骼

每周進行兩到三次對抗性練習，來增加你肌肉的強壯程度以及減少關節(jié)的疼痛。通過強壯肌肉和減少關節(jié)的疼痛，還有利于增加新陳代謝并幫助你減輕體重。你可以到健身房讓訓練員來幫你選擇負重器械或者抵抗機器來進行肌肉的強化訓練。

3、游泳也是不錯的選擇

游泳可增加你關節(jié)的靈活性，并且加強你背部的強度，而且游泳不會對你的關節(jié)造成多余的壓力。在開始的時候，你可以慢慢地用幾分鐘時間在溫水中游泳。你也可以使用浮板抓。當你開始適應移動的水的時候，可以開始逐漸的增加游泳的運動量和時間。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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