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肩周炎該怎么運(yùn)動(dòng)有效

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遇到陰雨天，就是肩周炎病人噩夢(mèng)的開(kāi)始，肩周炎病人討厭陰雨天，當(dāng)不期而遇時(shí)，她們就會(huì)很痛苦，因?yàn)榧缰苎锥嘣陉幱晏彀l(fā)病，可想而知，肩周炎不僅影響了人們的生活、工作、更嚴(yán)重的給病人的身心造成了莫大的傷害，那么，肩周炎該怎么運(yùn)動(dòng)有效?我們一起來(lái)看看吧。

1:外旋鍛煉

背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復(fù)數(shù)次。

2:體后拉手

雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。

3:甩手鍛煉

患者站立位，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行。

4: 雙肩內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)

雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量?jī)?nèi)收及外展，反復(fù)數(shù)次。

5:扶持牽拉

患者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。

6:扶持牽拉

用雙手扶持身后的固定物體，作挺胸挺腹，牽拉患肢向后。

上面就是為大家介紹的肩周炎的鍛煉常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助，專(zhuān)家建議，一定擁有持之以恒的精神。這樣才能有效的預(yù)防骨質(zhì)增生，祝您早日康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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