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頸椎病人適合哪些運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是治療頸椎病最好的方法，運(yùn)動(dòng)能得到全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉，頸椎病患者正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能擴(kuò)大頸部活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)生理功能和頸部肌肉力量，緩解頸背部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，消腫止痛，那么頸椎病人適合哪些運(yùn)動(dòng)呢?我們一起來了解一下。

1、小燕飛。動(dòng)作要領(lǐng)：趴到床上抬頭挺胸，堅(jiān)持五秒鐘左右，然后放松;再抬起來五秒鐘再放松。這個(gè)保健動(dòng)作可以每天做八組，一組一分鐘左右。

2、游泳。特別是適宜溫度的海水浴，對(duì)頸椎病的理療作用很好，有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動(dòng)。不會(huì)游泳的可以在床上做蛙泳的動(dòng)作。

3、慢跑和步行。這是簡(jiǎn)單枯燥的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)大多數(shù)患者都管用。重要的是要堅(jiān)持下去，不要半途而廢。只要堅(jiān)持下去，就會(huì)收到很好的效果。

我們還可以嘗試一下，太極拳、健身操和其他氣功。有時(shí)間有條件的患者每天可以多做幾次，室內(nèi)室外做都可以，運(yùn)動(dòng)時(shí)度要掌握好，如果特別嚴(yán)重的頸椎病患者，還是建議先聽聽醫(yī)生的建議再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯厦娴倪\(yùn)動(dòng)方式不是適合所有患者的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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