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強(qiáng)直性脊柱炎怎么運(yùn)動(dòng)

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強(qiáng)直性脊柱炎大部份都是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，運(yùn)動(dòng)少得了，如發(fā)病率比較高的職業(yè)司機(jī)，辦公室人員啊，所以得了強(qiáng)直性脊柱炎，除了藥物治療之外，運(yùn)動(dòng)治療也對(duì)康復(fù)有很大的幫助的，那么，強(qiáng)直性脊柱炎怎么運(yùn)動(dòng)呢？下面來(lái)了解一下：

1）床上伸展運(yùn)動(dòng)

早晨醒來(lái)時(shí)，采用仰臥位，雙臂上伸過(guò)頭，向后指、腳趾兩個(gè)方向伸展，伸展?jié)M意后，放松；伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后放松?？煞磸?fù)做幾回。

2）膝胸運(yùn)動(dòng)

仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運(yùn)動(dòng)。雙膝各重復(fù)23次，放松；做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)醫(yī)|學(xué)教 育網(wǎng)搜集整理23次，放松；做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)23次，至僵硬消失為止。

3）貓背運(yùn)動(dòng)

趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時(shí)拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

4）腹部運(yùn)動(dòng)

目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢(shì)。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅(jiān)持五秒鐘，回復(fù)到原位，以上動(dòng)作重復(fù)五次。

建議患者每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)治療啊，最好一天做兩次啊，讓它變成你的生活規(guī)律啊，如果只是偶爾做一兩次不但沒(méi)有什么的效果，而且更加的糟，患者平時(shí)可以做一些宜輕的活，不宜重活。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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