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運(yùn)動(dòng)預(yù)防肺纖維化的方法

運(yùn)動(dòng)預(yù)防肺纖維化的方法有哪些呢?大家知道肺纖維化是一種嚴(yán)重危害人們身體健康的疾病,得了肺纖維化很難治愈,而且肺纖維化會(huì)造成多種并發(fā)癥的發(fā)生,為了遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)情況,大家一定要在日常生活中注意積極地預(yù)防肺纖維化,接下來介紹運(yùn)動(dòng)預(yù)防肺纖維化的方法。

深度呼吸緩慢經(jīng)鼻吸氣,并使吸進(jìn)去的空氣盡量到達(dá)肺的下端,吸氣過程中胸廓向上抬,腹部慢慢鼓起。當(dāng)足夠多的空氣吸進(jìn)肺部后應(yīng)屏住呼吸5秒鐘,反復(fù)鍛煉可將屏氣時(shí)間延長(zhǎng)至10秒左右。屏氣后,再經(jīng)嘴緩慢吐氣,反復(fù)5~10分鐘。

捏鼻呼吸用左手大拇指按住左鼻孔,緩慢地從右鼻孔吸氣,并將吸進(jìn)去的空氣向前額吸,當(dāng)肺部空氣飽和時(shí),屏氣8秒左右再將氣體呼出。按住右鼻孔重新開始,每邊各做5次。

運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸散步時(shí),可有意識(shí)地逐步增大呼吸量,記住一定是慢吸快呼,每次鍛煉不要少于15下,每天鍛煉2~3次。

以上為大家介紹了運(yùn)動(dòng)預(yù)防肺纖維化的方法,專家提醒那些高危發(fā)病人群,尤其是在煤場(chǎng)工作的人群,一定要做好疾病的預(yù)防工作,減少吸入這些有害的粉塵,以減少患病的可能。最后祝大家身體健康。

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