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哪些食物可以預防便秘

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飲食是導致便秘的一個直接因素，主要是指飲食不規(guī)律，相對飲食結構來說次之，但需要掌握的是，一些良好的飲食方式，或者是特殊的食物卻是能夠起到預防便秘的作用，比如一些利于消化的食物等。下面就預防便秘的方式進行介紹：

便秘了該吃什么?

①少食脂肪、蛋白食物：高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，從而導致便秘。

②飲料適當：經常飲用牛奶和蜂蜜，具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神的作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成的營養(yǎng)不良。對年老體虛、婦女及兒童，用之尤佳。

③多吃水果：各種水果，如香蕉、蘋果，特別是干果，核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用，能明顯改善便秘狀況。

④多食長纖維蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化后殘渣較多，可明顯改變糞便的成分，使糞便易于排出體外。

預防便秘的重點并不是在于如何飲食，飲食預防便秘終究是一種以保健的方式預防便秘，是一種輔助方式，而預防便秘的重點則是在于病因的規(guī)避，只有在不長期接觸病因的情況下，才能達到預防便秘的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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