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打呼嚕的有效預(yù)防方法

很多人認(rèn)為打呼嚕是一種睡得很香的表現(xiàn)，其實(shí)打呼嚕對(duì)身體的危害很大，長(zhǎng)期嚴(yán)重性的打呼嚕還會(huì)引發(fā)很多疾病，所以我們要做好對(duì)打呼嚕的預(yù)防，下面就來(lái)為大家介紹下打呼嚕的預(yù)防方法，希望能給大家?guī)?lái)幫助。

1、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

2、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%-10%以上。

3、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。這也是打呼嚕的預(yù)防方法之一。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓物。

5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

以上就是對(duì)打呼嚕的預(yù)防介紹，預(yù)防打呼嚕一定要從日常做起，養(yǎng)成一個(gè)好的作息規(guī)律才是最重要的。如果想了解更多打呼嚕方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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