美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

男人如何提高性功能？

63945次瀏覽

男性提高性功能可通過(guò)調(diào)整生活方式、加強(qiáng)鍛煉、心理疏導(dǎo)、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式綜合干預(yù)。性功能下降可能與年齡增長(zhǎng)、慢性疾病、心理壓力、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。限制酒精攝入，戒煙有助于改善血管功能。均衡飲食，增加富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果等食物，適量補(bǔ)充維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白?？刂企w重，避免肥胖導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。加強(qiáng)盆底肌訓(xùn)練，通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)改善勃起功能。適當(dāng)增加下肢力量訓(xùn)練，促進(jìn)睪酮分泌。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、心理調(diào)節(jié)

緩解工作壓力，通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心。改善伴侶關(guān)系，加強(qiáng)情感交流。必要時(shí)尋求心理咨詢，避免焦慮抑郁情緒影響性功能。建立規(guī)律的性生活頻率，避免過(guò)度禁欲或縱欲。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用磷酸二酯酶5抑制劑如枸櫞酸西地那非片、他達(dá)拉非片等改善勃起功能。對(duì)于睪酮低下者，經(jīng)檢查后可能需要十一酸睪酮軟膠囊等雄激素補(bǔ)充治療。中成藥如復(fù)方玄駒膠囊、疏肝益陽(yáng)膠囊也可輔助調(diào)理。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為腎氣不足是主要病機(jī)，可選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等溫補(bǔ)腎陽(yáng)。針灸治療選取關(guān)元、腎俞等穴位，配合艾灸改善局部血液循環(huán)。避免過(guò)度食用寒涼食物，冬季注意腰腹部保暖。

建議定期進(jìn)行健康體檢，篩查高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上可多食用牡蠣、韭菜、山藥等傳統(tǒng)認(rèn)為有益性功能的食物。如癥狀持續(xù)不改善或伴隨其他不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，完善性激素、陰莖血流等檢查，排除器質(zhì)性疾病因素。注意不要自行購(gòu)買服用不明成分的壯陽(yáng)保健品，避免藥物不良反應(yīng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>