美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

生活中保護(hù)嗓子的小方法

遠(yuǎn)離喉癌的傷害重在預(yù)防，生活中應(yīng)多注意保護(hù)嗓子，從飲食到講話上多多注意，才能防患于未然。

1.平時(shí)說(shuō)話的聲音不要太高、太尖，不要長(zhǎng)時(shí)間扯著嗓子大聲講話，防止過(guò)度用聲，損害聲帶。說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。另外悄悄話也是不正確的講話方式。

2.盡量限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，尤其需要長(zhǎng)期用聲的職業(yè)，如講師、教師、演講者等；減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話，要使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足的音量。長(zhǎng)時(shí)間講話后應(yīng)喝溫開(kāi)水濕潤(rùn)喉嚨，補(bǔ)充水分。

3.可學(xué)習(xí)一些保養(yǎng)喉嚨的講話或談吐方式，加強(qiáng)訓(xùn)練，經(jīng)常使用。如盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。避免過(guò)度用力咳嗽、常清嗓子等動(dòng)作。

4.飲食和生活習(xí)慣也應(yīng)重視，不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物及一些垃圾食品，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等；做到早睡早起，保證充足睡眠，睡前不要吃太多東西。感覺(jué)嗓子干痛、嘶啞時(shí)可吃些潤(rùn)喉糖或枇杷膏，也可泡些潤(rùn)喉利嗓的中藥茶喝。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松；感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，多喝溫開(kāi)水以保養(yǎng)聲帶，防止感染。
?

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>