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腰肌勞損如何康復(fù)

腰肌勞損康復(fù)方法是按摩，包括醫(yī)療按摩和保健按摩，醫(yī)療按摩手法專業(yè)，保健按摩是自我按摩。堅(jiān)持鍛煉，如退步走、太極拳。
　　1、堅(jiān)持按摩
　　腰肌勞損按摩包括醫(yī)療和保健，醫(yī)療按摩是點(diǎn)、按、揉、捶等手法，也可用電按摩器按摩。保健按摩是自我按摩，自行對(duì)穴位按摩，緩解腰肌勞損，促進(jìn)康復(fù)。堅(jiān)持按摩，才有效果。
　　2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
　　腰肌勞損可做鍛煉，如退步走、太極拳。每天2~3次，每次10~15分鐘。能鍛煉腰部肌肉，增強(qiáng)腰部肌肉力量，讓腰椎穩(wěn)定，緩解腰肌勞損。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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