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考前綜合癥怎么治

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治療考前綜合癥可采取深呼吸的方法，以放松肌肉和穩(wěn)定情緒。同時(shí)要保證有一個(gè)溫馨輕松的環(huán)境。而最重要的是進(jìn)行心理調(diào)整，考生要正確認(rèn)識(shí)考試和端正態(tài)度，從而可以改善考前出現(xiàn)的不安情緒。

考前綜合癥主要會(huì)讓考生在考試前出現(xiàn)緊張焦慮等多種不良情緒，是比較多見的一種綜合癥。而這種癥狀往往會(huì)影響到正常考試，可能無(wú)法發(fā)揮出水平，導(dǎo)致考試成績(jī)不理想，因此發(fā)現(xiàn)有類似反應(yīng)時(shí)要加以治療。
　　一、物理調(diào)整法
　　1.深呼吸
　　做深呼吸可以放松肌肉和穩(wěn)定情緒，降低呼吸頻率和心跳速度，避免大腦缺氧，能有效改善考前綜合癥。具體可以雙手交叉放在桌面上，閉著眼睛做深呼吸，可保持吸氣5秒和出氣3秒的頻率。
　　2.改善環(huán)境
　　治療考前綜合癥需要及時(shí)改善環(huán)境?？忌凹胰嗽诳记凹翱荚嚻陂g都要盡力營(yíng)造一個(gè)溫馨輕松的環(huán)境，家人不可過(guò)多嘮叨。
　　二、心理調(diào)整法
　　個(gè)人心理素質(zhì)和心理承受能力的改善能治療考前綜合癥，因此需要及時(shí)給予調(diào)整?？忌约阂_認(rèn)識(shí)考試，端正態(tài)度，學(xué)會(huì)坦然面對(duì)，在心理上要允許失敗，不要過(guò)于在意結(jié)果，同時(shí)要增強(qiáng)自信心。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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