高考生有焦慮恐懼等負(fù)面情緒,可以向值得信賴的朋友及時(shí)傾訴自身的苦楚與煩惱,以便得到安慰與鼓勵,也可以明確自我目目標(biāo)、進(jìn)行自我暗示,增強(qiáng)自信心,適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動鍛煉也是一種不錯(cuò)的方法。
高考是人生最大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一,部分考生對于高考期望值過高,所以心理壓力過大會產(chǎn)生焦慮、恐懼等不良情緒。這些不良的負(fù)面情緒可以通過以下幾個(gè)方面排除,以免影響到正常的高考。
1、及時(shí)傾訴
傾訴是緩解壓力的主要方法之一,找一個(gè)值得信賴的朋友,一起傾訴自己的苦楚與煩惱,獲得安慰與鼓勵,不僅可以緩解過重的壓力,同時(shí)還能夠消除焦慮、恐懼等其他不良心理狀態(tài)。
2、明確目標(biāo)、自我暗示
高考生如果倍感壓力過大,經(jīng)常出現(xiàn)焦慮恐懼,主要是由于自身目標(biāo)不明確??梢愿鶕?jù)自身的情況明確目標(biāo),制定出合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃,同時(shí)經(jīng)常給予自我心理暗示增強(qiáng)自信心。
3、適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉也是不錯(cuò)的方法,短暫運(yùn)動可以增加人體內(nèi)運(yùn)動啡肽的水平,有助于緩解壓力過大所致的焦慮、抑郁恐懼等心理狀況。
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