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高考?jí)毫Υ蠼箲]恐懼怎么辦

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高考生有焦慮恐懼等負(fù)面情緒，可以向值得信賴(lài)的朋友及時(shí)傾訴自身的苦楚與煩惱，以便得到安慰與鼓勵(lì)，也可以明確自我目目標(biāo)、進(jìn)行自我暗示，增強(qiáng)自信心，適當(dāng)?shù)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)鍛煉也是一種不錯(cuò)的方法。

高考是人生最大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)之一，部分考生對(duì)于高考期望值過(guò)高，所以心理壓力過(guò)大會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐懼等不良情緒。這些不良的負(fù)面情緒可以通過(guò)以下幾個(gè)方面排除，以免影響到正常的高考。
　　1、及時(shí)傾訴
　　傾訴是緩解壓力的主要方法之一，找一個(gè)值得信賴(lài)的朋友，一起傾訴自己的苦楚與煩惱，獲得安慰與鼓勵(lì)，不僅可以緩解過(guò)重的壓力，同時(shí)還能夠消除焦慮、恐懼等其他不良心理狀態(tài)。
　　2、明確目標(biāo)、自我暗示
　　高考生如果倍感壓力過(guò)大，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮恐懼，主要是由于自身目標(biāo)不明確。可以根據(jù)自身的情況明確目標(biāo)，制定出合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，同時(shí)經(jīng)常給予自我心理暗示增強(qiáng)自信心。
　　3、適當(dāng)鍛煉
　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉也是不錯(cuò)的方法，短暫運(yùn)動(dòng)可以增加人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)啡肽的水平，有助于緩解壓力過(guò)大所致的焦慮、抑郁恐懼等心理狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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