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月經(jīng)來了肚子疼怎么辦

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月經(jīng)來了肚子疼可通過熱敷腹部、適量飲用紅糖姜茶、遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、適當(dāng)休息、保持心情愉悅等方式緩解。月經(jīng)期腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮過強(qiáng)、受涼、飲食不當(dāng)、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

用溫?zé)崦砘驘崴笥谙赂共?,溫度控制?0-50攝氏度,每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣,對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚,經(jīng)期出血量大時(shí)慎用。

2、紅糖姜茶

取紅糖15克加生姜3片沸水沖泡,每日飲用1-2次。紅糖含鐵元素可補(bǔ)充經(jīng)血流失,生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。適合體質(zhì)虛寒者,但糖尿病患者應(yīng)控制用量,胃潰瘍患者避免空腹飲用。

3、布洛芬緩釋膠囊

該藥通過抑制前列腺素合成酶減輕疼痛,適用于中重度痛經(jīng)。常見劑型有芬必得布洛芬緩釋膠囊、美林布洛芬混懸液等。需在餐后服用,胃腸道出血史者禁用,連續(xù)使用不超過3天。

4、適當(dāng)休息

避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng),采取側(cè)臥位減輕盆腔充血。每天保證7-8小時(shí)睡眠,午間可臥床休息30分鐘。工作間隙做5分鐘腹式呼吸練習(xí),吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)收縮,幫助放松子宮肌肉。

5、保持心情愉悅

聽舒緩音樂、閱讀或與親友交流轉(zhuǎn)移注意力。焦慮情緒會(huì)加重疼痛敏感度,可通過正念冥想調(diào)節(jié)。經(jīng)前期開始補(bǔ)充維生素B6片劑,有助于穩(wěn)定情緒,減少經(jīng)期不適感。

經(jīng)期注意腹部保暖,避免淋雨涉水。飲食選擇溫軟易消化食物,如小米粥、山藥羹等,忌食生冷辛辣。每日飲用1500毫升溫水,適量食用核桃、菠菜等含鎂食物。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)發(fā)熱、異常分泌物,應(yīng)及時(shí)婦科就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。平時(shí)可練習(xí)瑜伽貓牛式、蝴蝶式等動(dòng)作增強(qiáng)盆底肌彈性,月經(jīng)干凈后3天開始每周3次有氧運(yùn)動(dòng),逐步改善體質(zhì)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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