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骨性關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)

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骨性關(guān)節(jié)炎患者需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動(dòng)、體重管理、規(guī)范用藥及定期復(fù)查。骨性關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病，常見(jiàn)于中老年人群，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和活動(dòng)受限。

1、關(guān)節(jié)保護(hù)

避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重或重復(fù)性損傷動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間爬樓梯、蹲跪等。使用輔助器具如手杖、護(hù)膝可減輕關(guān)節(jié)壓力。寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，穿戴護(hù)具防止受涼誘發(fā)疼痛。居家環(huán)境可安裝扶手、防滑墊，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

2、合理運(yùn)動(dòng)

選擇低沖擊性運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，每周鍛煉3-5次，每次20-30分鐘。避免劇烈跑跳或?qū)剐赃\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，疼痛發(fā)作期減少活動(dòng)量。關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練如直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)有助于維持肌肉力量。

3、體重管理

超重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，BMI應(yīng)控制在18.5-24之間。通過(guò)飲食調(diào)整減少高脂高糖攝入，增加蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白。體重下降5%-10%即可顯著緩解膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議每月減重1-2公斤為宜。

4、規(guī)范用藥

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射液可能延緩軟骨退化。避免長(zhǎng)期濫用鎮(zhèn)痛藥物，禁止自行調(diào)整激素類(lèi)藥物劑量。

5、定期復(fù)查

每3-6個(gè)月評(píng)估關(guān)節(jié)功能變化，通過(guò)X線或MRI監(jiān)測(cè)病情進(jìn)展。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、持續(xù)性夜間痛或活動(dòng)障礙加重，需及時(shí)就診。嚴(yán)重病例可能需要關(guān)節(jié)腔注射治療或人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)干預(yù)。

日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和維生素D，保持每日30分鐘日照。飲食中增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。疼痛緩解期可嘗試中醫(yī)針灸或熱敷理療，但需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。建立疼痛日記記錄癥狀變化，就診時(shí)向醫(yī)生詳細(xì)反饋治療效果。避免聽(tīng)信偏方或自行嘗試關(guān)節(jié)手法復(fù)位，防止造成二次損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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