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怎么預(yù)防中暑

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中暑是夏季常見(jiàn)病癥，要注意做好防曬措施，而平時(shí)要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充水分，保證睡眠充足。
　　1、避免外出：夏季應(yīng)盡量避免在溫度最高時(shí)外出活動(dòng)，尤其中老年人和兒童等高發(fā)群體應(yīng)盡量少出門。如必須在烈日下活動(dòng)，應(yīng)該做好防曬措施，比如帶遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘、涂防曬霜等，也可提前服用消暑解暑藥物。
　　2、多補(bǔ)充水分：夏季氣溫高，身體新陳代謝速度比其他季節(jié)要快，平時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充水分。除多喝溫開(kāi)水之外，還可以多吃各種新鮮的蔬菜、水果，以保證體內(nèi)充足的水分。
　　3、保證睡眠充足：在室內(nèi)工作時(shí)，應(yīng)盡量保持室內(nèi)通風(fēng)良好和溫度適宜，同樣需要注意補(bǔ)充水分。其次，夏季晝長(zhǎng)夜短，平時(shí)要注意睡眠充足，避免熬夜，以免身體素質(zhì)降低而導(dǎo)致中暑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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