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脂肪肝的患者如何運動

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脂肪肝的患者如果想做運動，首先就得選擇合適的運動方式，一般都是做強度的有氧運動，再就是要確保運動量合適，不能過大也不能過小，還要合理的安排運動持續(xù)的時間，一般是在20~60分鐘以內。除此以外，脂肪肝的患者還需要掌握正確的運動頻率。

在當今社會，人們的收入明顯提高，這不僅僅帶來了更好的生活品質，而且也增加了各種疾病的發(fā)病率，尤其是脂肪肝這樣的疾病。對于患有脂肪肝的人來說，堅持做運動是最基本的治療方法，有助于病情的改善。那么，脂肪肝的患者如何運動？
　　1、選擇合適的運動方式
　　雖然脂肪肝患者適合做運動，但也必須要選擇合適的運動方式，這樣才能夠達到治療疾病的目的。患有脂肪肝要避免過度疲勞，所以不能選擇過于激烈的運動，盡量選擇強度低的有氧運動，比如說慢跑或者是騎自行車，也可以跳健身操或者是打羽毛球。最好在運動之前先做一下全面的體檢，根據自己的體質選擇合適的運動方式。
　　2、確保運動量合適
　　患有脂肪肝的人還需要注意運動量，并不是說運動量越大越好，但是也不能太小。如果說鍛煉之后有輕度的疲勞感，10~20分鐘左右就能夠恢復正常，而且精神狀態(tài)良好，體力也很充沛，并沒有影響到睡眠和食欲，這說明運動量是合適的。
　　3、合理安排運動持續(xù)的時間
　　脂肪肝患者還需要合理安排運動持續(xù)的時間，如果是做有氧運動，持續(xù)的時間應該是在20分鐘以上。隨著運動時間的延長，脂肪氧化供能的比例會明顯增加，療效也會變得更加的顯著，不過并不是說運動的時間越長越好，盡量還是限制在60分鐘以內，如果說時間過長，有可能會起到反作用，不利于病情的緩解。
　　4、掌握正確的運動頻率
　　對于患有脂肪肝的人來說，在運動的時候還應該要掌握正確的運動頻率，每周做3~5次運動是比較合適的。如果身體較肥胖，正處于減肥期，那么每周的鍛煉頻率要適當的增加，每周可以鍛煉5~7次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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