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如何有效的補充維生素C

維生素C對于人的身體大有益處，而有效補充維生素C的方法也有很多，比如每天吃5個大棗以及注意生活細(xì)節(jié)等，還可以通過吃維生素C片等補品來補充。但一定要注意控制好量，過量補充維生素C則可能會導(dǎo)致人中毒。

維生素C對于維持身體健康所起到的作用是非常多的，比如幫助人身體提高免疫能力以及清除人體內(nèi)的自由基等。同時維生素C還具備解毒和促進膠原蛋白合成等功效。那如何有效的補充維生素C呢？

一、吃大棗

每天吃5個大棗就可以有效補充身體所需要的維生素C，因為大棗本身就具備著天然維生素丸的美稱。之所以這樣說，是因為大棗當(dāng)中含有微量鈣元素以及維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。

二、注意生活細(xì)節(jié)

想要補充維生素C還需要人注意生活當(dāng)中的細(xì)節(jié)，比如在切菜前可以多加幾滴醋，這樣能夠減少蔬菜在加工過程當(dāng)中流失的維生素C。另外，盡量少吃自制的冷凍蔬菜，因為自制的冷凍蔬菜當(dāng)中的維生素流失量是非常大的。同時還要人做好戒煙工作，因為香煙當(dāng)中所含有的尼古丁會破壞掉人體內(nèi)大量的維生素。

三、吃補品

通過吃維生素C片等補品也能夠補充人身體所需要的維生素C但一定要注意控制好量，因為如果不吃過多的話就會變成毒品，反而會對人的身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。比如過量補充維生素C就可能會出現(xiàn)中毒的狀況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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