吸二手煙時需要盡可能遠(yuǎn)離吸煙者,要保持安全距離,一定要保證所處環(huán)境空氣清新,可以通過擺放綠植和打開空氣凈化器的方式改善空氣質(zhì)量。同時建議平時增加運(yùn)動量,加強(qiáng)飲食調(diào)理,可多吃具有潤肺清肺作用的食物,必要時可以定期到醫(yī)院接受肺部功能等檢查。
在生活當(dāng)中有很多人并不吸煙,但是卻因?yàn)樯磉呌形鼰煇酆谜撸粍娱L期性大量吸二手煙。而吸二手煙往往會給身體健康帶來明顯不良影響,很有可能會誘發(fā)呼吸道疾病及各種病癥,所以需要采取措施給予處理。那么,吸二手煙怎么辦?
1、盡量遠(yuǎn)離吸煙者
如果想要避免繼續(xù)受到吸二手煙帶來的不良刺激,就需要盡可能遠(yuǎn)離吸煙人群,應(yīng)該保證安全距離。如果家中有煙癮較大者,就可以專設(shè)一個吸煙空間,不要讓他在公共區(qū)域內(nèi)抽煙,而且最好是勸其戒煙。
2、保持空氣清新
保持室內(nèi)空氣新鮮可以減少二手煙的危害。建議可以在辦公室或家中擺放一些綠色植物,像吊蘭、綠蘿和常青藤都是不錯的選擇。同時要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,有條件時可以購買一個空氣凈化設(shè)備。
3、增加運(yùn)動量
適當(dāng)運(yùn)動可以起到清肺養(yǎng)肺的作用,可明顯減輕吸二手煙對肺部功能造成的損傷,有助于肺部毒素有效排出,還可以讓肺活量增加。鑒于此,對于經(jīng)常吸二手煙的人群來說,最好每天堅持鍛煉半個小時及以上時間,且要選擇慢跑等有氧型運(yùn)動方法。
4、加強(qiáng)飲食調(diào)理
吸二手煙者一定要注意加強(qiáng)飲食調(diào)理。建議要適當(dāng)多吃富含硒元素、維生素的食物,比如葡萄、柚子和獼猴桃等。平時可經(jīng)常泡制茶飲,比如綠茶、普洱茶等,若感覺到咽喉不適可以喝羅漢果茶。除此之外,還可以制作川貝雪梨湯、百合薏米粥一類具有清肺潤肺作用的食療方食用。
5、定期接受檢查
若經(jīng)常性吸二手煙,建議定期到醫(yī)院接受檢查。一般需要做肺部X線及類似檢查項(xiàng)目,主要是確定肺部功能是否受到損傷,必要時可以接受全身性檢查。
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