戒煙多久才算成功需要根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)判斷,大多數(shù)人在三個(gè)月到一年都能戒煙成功,如果戒煙過(guò)程中意志力比較薄弱,戒煙的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng);如果自律性很強(qiáng),通常在短時(shí)間內(nèi)就能戒煙成功。如果身體上擺脫了對(duì)香煙的依賴,且心理上不會(huì)煩躁不安,睡眠質(zhì)量也有所提高,就說(shuō)明戒煙成功。
對(duì)于很多老煙民來(lái)說(shuō),雖然知道經(jīng)常吸煙對(duì)身體健康不利,但是又無(wú)法忍受香煙的誘惑,所以這類人很難徹底戒煙。除此之外,在生活中有很多人都會(huì)為了健康嘗試戒煙,但是堅(jiān)持一段時(shí)間后還是會(huì)復(fù)吸,這不僅會(huì)對(duì)身體造成傷害,而且還會(huì)承受很大的痛苦。那么,戒煙多久才算成功呢?
一、戒煙多久才算成功
因?yàn)槊總€(gè)人的情況都不同,所以戒煙過(guò)程中需要多久才能成功是因人而異的,一般情況下,所需的時(shí)間通常是三個(gè)月到一年,部分人甚至要更久的時(shí)間。在戒煙的過(guò)程中需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力,有些人意志力比較薄弱,很容易復(fù)吸,所以戒煙的時(shí)間就會(huì)比較久;但有些人自律性很強(qiáng),就可以在短時(shí)間內(nèi)戒煙成功。如果在戒煙的過(guò)程中再次復(fù)吸,那么煙癮可能比之前更大,戒煙起來(lái)也會(huì)更加麻煩,天戒煙時(shí)間越久,復(fù)吸的幾率就會(huì)越低。
二、戒煙成功的標(biāo)準(zhǔn)
1.生理上擺脫對(duì)香煙的依賴
根據(jù)調(diào)查和研究表明,年齡越大身體對(duì)尼古丁的依賴性就會(huì)越強(qiáng),如果這個(gè)時(shí)候突然戒煙,就可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不良反應(yīng),例如煩躁不安、口渴、乏力等等。所以很多人在戒煙后身體會(huì)變差,這實(shí)際上是尼古丁的戒斷反應(yīng),這需要一定的時(shí)間去適應(yīng),如果身體上已經(jīng)完全擺脫了對(duì)香煙的依賴,且不會(huì)出現(xiàn)這些的反應(yīng),就說(shuō)明戒煙成功了。
2.心理上不會(huì)煩躁不安
很多人在剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候,因?yàn)闆](méi)有了香煙的依賴,所以心理上會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)煩躁不安的癥狀。如果在戒煙的過(guò)程中,已經(jīng)完全擺脫了對(duì)香煙的依賴,就算不抽也不會(huì)煩躁不安,就說(shuō)明戒煙成功。
3.睡眠質(zhì)量提高
大多數(shù)人在戒煙成功后,睡眠質(zhì)量都會(huì)得到提高,主要表現(xiàn)為入睡快,而且不會(huì)輕易出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。
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