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腦梗塞的一級預(yù)防

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腦梗塞對健康有很大危害，積極預(yù)防是十分必要的。腦梗塞的一級預(yù)防主要是針對病因的預(yù)防，其具體措施包括堅(jiān)持體育活動(dòng)、控制飲食、戒煙戒酒、保持良好的生活習(xí)慣以及注意防寒保暖等等，這些措施可以有效減少腦梗塞的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

腦梗塞一旦發(fā)生，很容易造成嚴(yán)重的后果，如致死、致殘等，這種疾病很值得我們關(guān)注。事實(shí)上，腦梗塞通過積極的預(yù)防是可以減少其發(fā)病率的。腦梗塞的預(yù)防包括一級預(yù)防、二級預(yù)防，其中一級預(yù)防也叫病因預(yù)防。那么，腦梗塞的一級預(yù)防措施有哪些呢？
　　一、堅(jiān)持體育活動(dòng)
　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液的循環(huán)，擴(kuò)張血管，還可以降低血液的粘稠度，減少血小板的聚集以及血栓的形成，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。長期堅(jiān)持體育鍛煉的人發(fā)生腦梗塞的幾率要明顯小于不運(yùn)動(dòng)的人。
　　二、控制飲食
　　想要預(yù)防腦梗塞的發(fā)生，日常飲食也要特別注意，飲食中要限制鹽的攝入量，還要注意低熱量、低脂肪飲食?？梢远鄶z入一些蔬菜、水果、魚、豆制品等食物，這些食物中富含胡蘿卜素、維生素E以及不飽和脂肪酸，可以有效降低腦梗塞發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
　　三、戒煙戒酒
　　吸煙的人出現(xiàn)腦梗塞的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不吸煙的人。此外，每天喝酒超過60克的人發(fā)生腦梗塞的幾率也明顯增加。過量喝酒有升血壓的作用，還可導(dǎo)致心律失常，降低腦部的血流量，從而誘發(fā)中風(fēng)，應(yīng)引起重視。
　　四、保持良好的生活方式
　　在生活中還應(yīng)保持良好的生活方式，保持規(guī)律的作息，早睡早起，不熬夜。努力保持平和的情緒，避免過于激動(dòng)。要經(jīng)常到醫(yī)院體檢，定期測量血壓、血糖、血脂等，一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)采取措施處理。
　　五、注意季節(jié)保護(hù)
　　冬季是腦梗塞高發(fā)的季節(jié)，這是因?yàn)槎镜臍鉁剌^低，由于低溫的刺激，很容易導(dǎo)致血管收縮，使血壓上升，誘發(fā)腦梗塞。為了預(yù)防腦梗塞，在冬季一定要做好保暖工作，平時(shí)還應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)做一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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