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消化不良該怎么辦

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消化不良要注意進(jìn)行多方面的改善，要調(diào)理飲食習(xí)慣，選擇于消化的食物，不能吃辛辣刺激性的食物。另外要注意調(diào)理情緒，釋放壓力，最后要注意每天堅持運(yùn)動，但是飯后不能馬上運(yùn)動，要一個小時后再運(yùn)動，可以調(diào)理消化不良。

消化不良是生活中很多人都容易出現(xiàn)的一種異常，這種異常不能忽視，因為情況嚴(yán)重時，會引發(fā)很多的疾病。導(dǎo)致消化不良的原因也比較多，需要進(jìn)行全面的查看，才可以對癥治療。一起來看下消化不良該怎么辦？
　　1.調(diào)理飲食習(xí)慣
　　如今生活節(jié)奏快，大家吃飯時都講究要快，吃飯時一般都是狼吞虎咽，這樣食物都沒有咀嚼爛，就吞咽了下去，長時間這樣飲食，會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良，所以一定要注意改善習(xí)慣習(xí)慣。吃飯時要控制好時間，要慢，食物都要嚼爛后在吞咽。
　　2.選擇于消化的食物
　　消化不良大多是吃的一些不容易消化的食物引起，所以在調(diào)理時，一定要注意控制飲食，不能再吃一些不容易消化的食物。比如刺激，刺激，油炸等等的食物?？梢猿砸恍┲囝?，面食等等易于消化的食物。另外要注意每天都要吃水果與蔬菜，補(bǔ)充維生素與膳食纖維。
　　3.調(diào)理情緒
　　很多人出現(xiàn)消化不良是因為情緒波動過大所導(dǎo)致，所以一定要控制好自己的情緒。如果生活工作壓力大，要學(xué)會釋放壓力。可以通過運(yùn)動或者是聽音樂等等的方法進(jìn)行改善，這樣可以調(diào)理 消化不良，也可以有利于身體的健康。
　　4.飯后不能馬上運(yùn)動
　　很多人晚飯后有運(yùn)動的習(xí)慣。但是為了節(jié)省時間，會吃飯后馬上就開始運(yùn)動，這樣就會給腸胃造負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。所以晚飯后不能馬上運(yùn)動，要一個小時后才可以運(yùn)動，這樣能過到鍛煉的效果，也可以幫助消化。
　　5.堅持鍛煉
　　出現(xiàn)消化不良時，可以通過運(yùn)動進(jìn)行改善，持續(xù)的運(yùn)動可以使身體的胃腸功能越來越活躍，增強(qiáng)胃腸功能的運(yùn)動性，從而增強(qiáng)消化能力，這對消化不良的調(diào)解非常有幫助。

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