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運(yùn)動(dòng)人須知丨喝酒一次，白練一周！

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?表哥從小身體就不是特別的強(qiáng)壯，這次聽(tīng)姨媽說(shuō)，他準(zhǔn)備花兩個(gè)月去增加，使身體更加強(qiáng)壯。昨晚，表弟有事兒，臨時(shí)住我們家，他的朋友說(shuō)很久沒(méi)有聚了，讓他出去喝酒。

幸好他出門時(shí)，正遇到我回家，我問(wèn)了他出門原因，他說(shuō)去喝酒。于是，連忙跟他說(shuō)，你不是在增肌嗎？怎么還要出去喝酒？他也被我的態(tài)度弄得摸不著頭腦，很疑惑，這兩者之間存在關(guān)系嗎？

是不是很多朋友都認(rèn)為增肌和喝酒是兩碼事，只要時(shí)間充裕就可以都干。我在這里想給大家說(shuō)，趕快拋棄這種錯(cuò)誤的認(rèn)知，難怪有的人說(shuō)增肌，結(jié)果很長(zhǎng)時(shí)間都增不起來(lái)，我來(lái)給大家詳細(xì)地說(shuō)說(shuō)原因！

?酒大家應(yīng)該都清楚，是一種興奮性的飲品，它進(jìn)入我們的身體后，會(huì)使我們的血液流動(dòng)加快、精神亢奮。同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致肌肉的生長(zhǎng)速度變慢，抑制蛋白質(zhì)的合成。

?增肌老手嘴邊總是說(shuō)一句話“喝酒一次，白練一周！”所以想要增肌的朋友們，可要謹(jǐn)慎喝酒哦，要不然幾次喝酒，讓你灑下的汗水都白費(fèi)。

?另外，增肌也是一項(xiàng)體力活，對(duì)我們的身體可能造成很大的影響。所以大家在增肌的過(guò)程中，一定要注意這些，不然遲遲增不了！

1??飲食控制

2??熱身準(zhǔn)備

3??監(jiān)控心率

4??正確姿勢(shì)

5??合理休息

6??充足睡眠

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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