適應(yīng)障礙的癥狀主要有情緒低落、焦慮不安、行為退縮、軀體不適和社會(huì)功能受損。適應(yīng)障礙通常由明顯的心理社會(huì)因素引起，表現(xiàn)為個(gè)體在適應(yīng)環(huán)境變化或應(yīng)激事件時(shí)出現(xiàn)短期情緒或行為異常，癥狀多在應(yīng)激事件發(fā)生后1-3個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)。

1、情緒低落

患者可能持續(xù)感到悲傷、沮喪或絕望，對(duì)日?；顒?dòng)失去興趣，常伴隨自責(zé)或無(wú)價(jià)值感。這種情緒反應(yīng)與應(yīng)激事件的嚴(yán)重程度不相稱(chēng)，且不符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)。部分患者可能出現(xiàn)易怒或情緒波動(dòng)，兒童青少年可能表現(xiàn)為煩躁而非典型抑郁情緒。情緒癥狀通常隨著應(yīng)激源消除或適應(yīng)能力改善而緩解。

2、焦慮不安

患者可能出現(xiàn)過(guò)度擔(dān)憂、緊張或恐懼感，部分伴有心悸、出汗等自主神經(jīng)癥狀。焦慮可能針對(duì)特定應(yīng)激事件，也可能泛化到日常生活。兒童可能出現(xiàn)分離焦慮或拒絕上學(xué)，老年人可能表現(xiàn)為過(guò)度關(guān)注身體健康。這些癥狀會(huì)影響注意力和決策能力，但不會(huì)達(dá)到廣泛性焦慮障礙的嚴(yán)重程度。

3、行為退縮

患者可能回避社交活動(dòng)、工作或?qū)W習(xí)任務(wù)，表現(xiàn)為工作效率下降或?qū)W業(yè)成績(jī)退步。部分患者會(huì)出現(xiàn)沖動(dòng)行為如酗酒、暴食或危險(xiǎn)駕駛，青少年可能出現(xiàn)違紀(jì)行為。這些行為改變是應(yīng)對(duì)應(yīng)激的適應(yīng)不良表現(xiàn)，通常不伴有反社會(huì)人格特征，隨著適應(yīng)能力恢復(fù)可逐漸改善。

4、軀體不適

常見(jiàn)頭痛、胃痛、乏力等非特異性軀體癥狀，醫(yī)學(xué)檢查通常無(wú)器質(zhì)性病變。癥狀可能與情緒壓力相關(guān)，表現(xiàn)為疼痛部位游走或癥狀時(shí)輕時(shí)重。兒童可能出現(xiàn)遺尿、食欲減退等軀體化表現(xiàn)，老年人可能主訴失眠或慢性疼痛。這些癥狀需要與器質(zhì)性疾病鑒別，心理干預(yù)后多能緩解。

5、社會(huì)功能受損

患者的人際關(guān)系、工作學(xué)習(xí)或日常生活能力出現(xiàn)暫時(shí)性下降，但未達(dá)到精神病性障礙的程度?？赡鼙憩F(xiàn)為家庭沖突增加、工作效率降低或?qū)W業(yè)困難，癥狀嚴(yán)重程度與應(yīng)激源的持續(xù)時(shí)間和個(gè)體應(yīng)對(duì)資源有關(guān)。功能損害通常在應(yīng)激消除后6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)，持續(xù)超過(guò)6個(gè)月需重新評(píng)估診斷。

適應(yīng)障礙患者應(yīng)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，如每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)幫助緩解壓力。建議采用深呼吸、正念冥想等放松技巧，每日練習(xí)10-15分鐘。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚(yú)、堅(jiān)果，適量補(bǔ)充B族維生素。避免使用酒精或咖啡因等物質(zhì)緩解情緒，建立穩(wěn)定的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)自殺念頭，須立即尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助。