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來月經(jīng)可以慢跑嗎

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來月經(jīng)是否可以慢跑還得看具體的情況，如果說經(jīng)期基本上沒有身體不適，可以適當(dāng)?shù)穆?，這有助于加速血液循環(huán)，幫助子宮排出污血和毒素。不過如果說經(jīng)期出現(xiàn)了明顯的不舒服癥狀，比如經(jīng)量過多、痛經(jīng)或者是功血，則需要放棄慢跑。

慢跑是一種非常健康的有氧運動，經(jīng)常慢跑可以增強體質(zhì)，也有益于身心健康，很多女性朋友都喜歡通過慢跑來鍛煉身體。不過由于經(jīng)期是一個特殊的時期，很多事情都不能做，所以不少人都擔(dān)心這個時候慢跑會影響身體健康。那么來月經(jīng)可以慢跑嗎？
　　一、來月經(jīng)可以慢跑嗎
　　1.經(jīng)期一切正?？梢月?/strong>
　　不同女性來月經(jīng)的時候表現(xiàn)不一樣，如果說經(jīng)期一切基本上正常，比如說沒有出現(xiàn)明顯的痛經(jīng)癥狀或者是胃腸道癥狀，月經(jīng)量也沒有過多的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)穆苁怯泻锰幍?。可以加速身體的血液循環(huán)，幫助子宮排出淤血和多余的毒素，同時也能夠預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛。不過要掌握慢跑的時間，不要跑太久，以免起到反作用。
　　2.經(jīng)期明顯不舒服不能慢跑
　　很多女性朋友在來月經(jīng)的時候會出現(xiàn)明顯不舒服的癥狀，比如說月經(jīng)量過多，痛經(jīng)嚴重甚至是有功能性子宮出血，那么這個時候是不能夠慢跑的，也不要做其他的運動，否則的話會加重盆腔的負擔(dān)，使這些不適的癥狀更加嚴重，這個時候最好是能夠多注意休息。
　　二、來月經(jīng)慢跑的注意事項
　　1.減少運動量
　　女性在來月經(jīng)期間，只要沒有明顯的身體不適，適當(dāng)?shù)穆苁菦]有問題的，不過這個時候一定要減少慢跑的運動量，不要和沒來月經(jīng)之前相比。經(jīng)期適量的運動有好處，但是運動量過大則會加重盆腔負擔(dān)，導(dǎo)致各種不適的癥狀。
　　2.縮短運動時間
　　來月經(jīng)慢跑除了要減少運動量之外，還需要縮短運動的時間，比如說平時的時候慢跑半個小時，經(jīng)期可以減掉一半的時間，慢跑15分鐘左右。這個過程中要盡量的放慢速度，以便減少運動量，并達到放松肌肉的作用。
　　3.不能空腹慢跑
　　人在空腹慢跑的時候，由于胃里沒有任何食物，身體的能量供應(yīng)不足，很容易引發(fā)各種胃病。經(jīng)期身體抵抗力本來就差，若是這個時候還空腹慢跑，勢必會對腸胃健康造成更大的影響，所以說經(jīng)期不要空腹慢跑。

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