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生理期如何保養(yǎng)

生理期是廣大女性朋友最脆弱的時期，保養(yǎng)不當(dāng)會給身體帶來很多的疾病，所以，我們在生理期要做到飲食要以溫?zé)釣橹鳌⒆⒁獗Ｅ?、衛(wèi)生要注意、不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動、不要進(jìn)行性生活、保證睡眠，做到以上幾點身體才會處于健康的狀態(tài)。

生理期間對女性是很重要的，很多疾病的發(fā)生可能就在生理期，在生理期的保養(yǎng)顯得尤為重要，如果保養(yǎng)不當(dāng)，會出現(xiàn)胸部脹痛，肚子疼痛等癥狀，那么生理期如何保養(yǎng)，我們一起來看一下吧。
　　生理期保養(yǎng)的方法
　　1、飲食要以溫?zé)釣橹?/strong>
　　生理期的飲食溫度要以溫?zé)釣橹?，不要吃生冷的蔬菜水果，喝冷水，另外，海鮮也不要多吃，它屬于寒性的食物，生冷的食物對子宮的收縮和經(jīng)血的排出不利，嚴(yán)重的會引起月經(jīng)痛，飲食溫度還是很重要的。
　　2、注意保暖
　　生理期要注意保暖，特別注意腹部及腰部的保暖，選擇能夠遮擋住腹部及腰部的上衣或下裝，晚上可以用熱水袋敷一下腹部和腰部，這樣能起到保暖的作用，如果長期處在溫度低的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致宮內(nèi)膜脫落，然后會出現(xiàn)出血量少或者痛經(jīng)的情況。
　　3、衛(wèi)生要注意
　　在生理期要注意陰部的衛(wèi)生，洗澡時最好不要盆浴或者坐浴，前三天盡量不要洗頭或者洗澡，以免造成陰部的感染，非要洗澡可以用淋浴的方式輕柔的沖洗外陰，這是保持生理期外陰的方法。
　　4、不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動
　　生理期劇烈運(yùn)動可能會導(dǎo)致全身的不適，如果進(jìn)行有對腹部擠壓的運(yùn)動，如仰臥起坐等，可能會促使經(jīng)期延長，腹痛腰痛等。
　　5、不要進(jìn)行性生活
　　生理期不要進(jìn)行性生活，不然容易將細(xì)菌引入，引起子宮內(nèi)的感染，同時也會伴隨痛經(jīng)的產(chǎn)生。因此，經(jīng)期應(yīng)盡量避免進(jìn)行性生活。
　　6、保證睡眠
　　生理期身體本來就處于累的狀態(tài)，因此應(yīng)該多休息，以緩解經(jīng)期的疲勞及其他方面的不適。

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