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如何養(yǎng)生排毒

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想要養(yǎng)生排毒，平時(shí)可以吃些堿性的食物，以及富含維生素B和C的東西，助于幫助身體排毒。晚上10點(diǎn)睡覺，睡前進(jìn)行穴位按摩，黑暗環(huán)境下睡眠。平時(shí)要多喝水，利于排尿，積極預(yù)防便秘，少吃藥，多運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情，這些都有助于身體排毒。

我們知道，每個(gè)人的身體里或多或少都會(huì)產(chǎn)生毒素，如果毒素在體內(nèi)長(zhǎng)期排不出來(lái)，就不利于身體的健康。尤其對(duì)于年齡大人群，由于他們自身很多功能的衰退，各項(xiàng)功能都不太正常，導(dǎo)致體內(nèi)很多毒素都沒(méi)有辦法排出去，養(yǎng)生排毒就顯得很重要了。那么，我們平時(shí)該如何養(yǎng)生排毒呢？下面我們就一起來(lái)看看吧。
　　1、我們平時(shí)可以吃些堿性的食物，如黃瓜，西芹，紅蘿卜，還有各種水果，給我們身體充足的水分和養(yǎng)分。睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。
　　2、日常飲食可以多吃些富含維生素B和C的東西，同時(shí)也可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)，熏蒸，針灸，推拿等去疏通經(jīng)絡(luò)，這些都有助于幫助身體排毒。
　　3、睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
　　4、晚上10點(diǎn)睡覺，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
　　5、想要做到養(yǎng)生排毒，平時(shí)要多喝水，利于排尿，積極預(yù)防便秘，因?yàn)樗薇闶且环N毒素。少吃藥，藥物會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生很多的副作用，而且還會(huì)影響人體的新陳代謝，因?yàn)槭撬幦侄?。多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以出汗，而出汗其實(shí)就是在排毒，運(yùn)動(dòng)是排毒的好方法。
　　6、每天飲食三次蜂蜜水對(duì)于人體的排毒有很大幫助的。另外，經(jīng)常喝果汁不僅可以緩解疲勞也可以幫助人體排毒。保持愉快的心情，避免焦慮、生氣，學(xué)會(huì)給自己舒緩壓力，這些都有助于身體養(yǎng)生排毒。

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