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早晨排便好還是晚上排便好

早晨排便相對于晚上排便來說會更好，因為經(jīng)過一晚上的休息之后，食物也得到了消化和吸收，食物的殘渣會留在體內，早晨及時排出可以減少腹腔的壓力，也可以將有害物質排出體外。建議每天早晨起床后按摩小腹、喝一杯水、按時吃早餐、堅持在早晨蹲便，且排便的時候需要集中精力，這樣可以養(yǎng)成早晨定時排便的習慣。

排便是人體很正常的一種生理現(xiàn)象，有很多人都會有早晨起床排便的習慣，因為在經(jīng)過一晚上的休息后，食物被人體消化和吸收，體內的廢物和垃圾就會過多的堆積，從而使人造成有排便的反應。但是也有很多人會在晚上排便，這主要是因人而異的，那么早晨排便好還是晚上排便好呢？
　　一、早晨排便好還是晚上排便好
　　早晨排便會更好，早上在吃完東西之后排便是最合適的，因為人在經(jīng)過一晚上的休息，食物也得到了消化和吸收，而食物的殘渣會留在體內，如果早上可以及時的排出，就能減少結腸和腹腔的壓力。同時也可以快速的將有害物質排出體外，如果時間拖得越長，那么所產(chǎn)生的毒素就會越多，對人體造成的危害也會越大。一般情況下，排便的最佳時間應該是3~5分鐘，如果排便時間過長，血液就會形成滯留，很容易導致痔瘡的發(fā)生，對人的健康也會造成不利的影響。
　　二、怎么養(yǎng)成早晨定時排便的習慣
　　1.按摩小腹
　　每天早晨起床的時候，可以順時針的按摩一下小腹，這樣有助于排便。
　　2.堅持早晨蹲便
　　建議每天早晨起床的時候就去廁所蹲便，有很多人一次蹲不出來就不再堅持，但實際上只要堅持的蹲便就會形成條件反射，這是外界環(huán)境刺激所養(yǎng)成的。所以只需要堅持每天早晨蹲便，身體會發(fā)出排便的信號，就會養(yǎng)成早晨定時排便的習慣。
　　3.喝杯水
　　每天早晨喝一杯水可以補充因睡眠所消耗的水分，同時也可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動，這樣更利于排便，長期堅持可以養(yǎng)成早晨定時排便的習慣。
　　4.吃早餐
　　按時吃早餐和喝水的效果是一樣的，主要是起到刺激腸胃蠕動的作用，而排便就是通過大腸蠕動才能排出，所以吃早餐可以幫助排便。
　　5.集中精力
　　在排便的時候需要集中精力，不要看報紙和手機，這樣不僅會影響排便，還很容易長痔瘡，集中精力排便的時候大腦會發(fā)出排便的指令，這樣更有利于定時排便。

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