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順產(chǎn)后怎么恢復身材

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對于順產(chǎn)后的女性來說，想要讓身材恢復到之前狀態(tài)，首先要注意飲食的調(diào)理，在保證營養(yǎng)的基礎(chǔ)上盡量少攝入高脂肪食品。在身體恢復之后，每天可以抽時間做一些運動，比如瑜珈、慢跑等。準媽媽們堅持母乳喂養(yǎng)也是可以幫助減肥的。減肥還應調(diào)整好心態(tài)，不能急于求成，堅持一定的時間就可以看到明顯的效果。

許多女性在生完寶寶之后會通過各種辦法減肥，想讓自己的身材恢復到未懷孕前的狀態(tài)。不過由于剛剛生產(chǎn)完，女性的身體還十分虛弱，不能做高強度的訓練，再加上需要哺乳，也不能通過刻意節(jié)食來減肥。那順產(chǎn)后怎么恢復身材呢？
　　一、注意飲食
　　順產(chǎn)之后，由于準媽媽們需要給寶寶哺乳，因此不能通過節(jié)食的方式減肥，以免影響到寶寶的營養(yǎng)。因此，準媽媽要重視每餐飯的攝入，不過每次不要吃到十分飽，七分飽即可，同時要注意少量多餐，可以多食用一些水果增加飽腹感。哺乳期間為了有充足的奶水，準媽媽們還要多喝一些湯水，但要盡量少喝濃白色的湯水，以免攝入過多的脂肪。如果準媽媽擔心奶水不足，可以適當喝一些低脂奶粉，促進乳汁的分泌。
　　二、堅持運動
　　準媽媽想要減肥，不僅飲食上要加以控制，還要堅持適當?shù)倪\動。事實上，帶寶寶就是一件十分消耗體力的運動，在身體恢復之后，如果有人幫忙帶寶寶，準媽媽也可以每天專門抽出30~60分鐘的時間用于運動，幫助更有效的減肥。哺乳期間不建議準媽媽們做一些劇烈的運動，可以選擇健美操、瑜珈、慢跑等有氧運動。
　　三、母乳喂養(yǎng)
　　母乳喂養(yǎng)也是一種十分有效的減肥方式。準媽媽需要通過母乳給寶寶提供營養(yǎng)，由于乳汁的分泌，也會令準媽媽身體內(nèi)的能量被消耗，從而起到減肥的作用。母乳喂養(yǎng)的好處多多，不僅可以減肥，還可以促進子宮的收縮、減少乳腺疾病的發(fā)生，還可以增進母子感情。
　　四、注意堅持
　　減肥需要長期的堅持才可以看到效果，那些短期內(nèi)迅速減肥的辦法對身體會有一定的傷害。準媽媽們不能急于在短時間內(nèi)瘦下來，應耐心堅持，調(diào)整自己的心態(tài)，同時注意自身的健康，不能采取極端的方式減肥，以免對自身及寶寶的健康造成不利影響。

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