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產(chǎn)后如何調(diào)理身體

如果女性是順產(chǎn)且沒(méi)有其他的病癥，那么在產(chǎn)后6~8小時(shí)就可以坐起來(lái)，第二天就可以下床稍微走動(dòng)，這樣更有利于生理功能的恢復(fù)。在這期間需要特別注意飲食，盡量少食多餐，不要吃得太多，避免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，還應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，合理的控制好室內(nèi)的溫度。

女性在分娩過(guò)后身體會(huì)比較虛弱，整個(gè)人都會(huì)精疲力盡，尤其是一些體質(zhì)比較差的女性，甚至連說(shuō)話(huà)的力氣都沒(méi)有，所以對(duì)于產(chǎn)后，對(duì)女性來(lái)說(shuō)需要做好調(diào)養(yǎng)的措施，這樣才能讓身體以最快的速度恢復(fù)。同時(shí)也可以讓身體變得更加強(qiáng)健，減少被疾病侵害的可能性，那么產(chǎn)后如何調(diào)理身體比較好呢？
　　1、適當(dāng)下床活動(dòng)
　　如果女性是順產(chǎn)且沒(méi)有任何其他的病癥，通常在分娩后的6~8小時(shí)就可以坐起來(lái)，分娩后的第二天就可以下床在室內(nèi)稍稍走動(dòng)。盡早的活動(dòng)更有利于生理功能的恢復(fù)，促進(jìn)體內(nèi)惡露的排出，同時(shí)還可以減少下肢靜脈血栓的形成，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，這樣能夠增強(qiáng)食欲，減少便秘的情況發(fā)生。但是只能進(jìn)行輕微的床邊活動(dòng)，不要過(guò)早的進(jìn)行體力活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)，以不感覺(jué)勞累為準(zhǔn)。
　　2、規(guī)律飲食
　　產(chǎn)后女性的身體會(huì)比較虛弱，而且還需要給寶寶進(jìn)行哺乳，所以在這期間應(yīng)該補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，但是也不可以一味的進(jìn)行大補(bǔ)，這樣會(huì)讓身體吃不消。每次盡量不要吃得太多，否則會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，飲食最好采取少食多餐的形式，為了能夠讓飲食更加多樣化，可以食用專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后科學(xué)搭配的月子餐，不僅可以幫助瘦身，還能下奶。
　　3、注意個(gè)人衛(wèi)生
　　很多人會(huì)認(rèn)為在產(chǎn)后月子期間不能洗頭洗澡，這實(shí)際上是害怕身體著涼，但是如果不注意身體的清潔，就很容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致身體出現(xiàn)感染的情況。所以在分娩后如果身體有傷口，則需要每天的進(jìn)行清洗，在清洗的時(shí)候不要使用洗液，否則會(huì)產(chǎn)生刺激；產(chǎn)后一周左右就可以正常的洗澡洗頭，但是需要及時(shí)的擦干身體，避免受涼感冒。
　　4、溫度適宜
　　產(chǎn)后在坐月子期間，室內(nèi)的溫度一定要適宜，太高或太低都可能會(huì)對(duì)女性造成傷害。因?yàn)楫a(chǎn)后女性的身體特別需要保暖，溫度太低很容易讓其著涼感冒，溫度太高則會(huì)讓身體大量出汗，體內(nèi)很容易缺水。而且剛分娩的女性身體代謝能力很差，不能大量的飲水，否則會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，所以在這期間一定要控制好室內(nèi)的溫度。

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