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不能空腹喝牛奶嗎

空腹狀態(tài)下是不可以喝牛奶的，空腹喝牛奶會稀釋胃酸，進而導致消化不良、腹瀉的情況出現。另外，空腹喝牛奶會導致蛋白質變性和在大腸內分解出腐敗有害物質，對腸胃有很大傷害。最后，空腹情況下喝牛奶，胃腸無法完全吸收其營養(yǎng)物質，會造成營養(yǎng)物質大量流失和浪費。

牛奶因富含豐富的蛋白質、維生素和乳蛋白、乳脂肪，所以被譽為白色血液。而牛奶不但可以幫助人體吸收鈣物質，還有助眠、安神的作用。雖然牛奶營養(yǎng)價值豐富，但是飲用方法不對也會導致消化不良、腹瀉等情況出現。所以很多人想知道的是，不能空腹喝牛奶嗎？
　　一、能不能空腹喝牛奶
　　牛奶是不可以空腹喝的，特別是對于乳糖不耐受的患者來說，空腹喝牛奶會加重病癥。另外，空腹喝牛奶會稀釋胃酸，這樣會導致之后攝入的食物無法正常的消化和吸收。同時，空腹喝牛奶還會使牛奶的營養(yǎng)價值大打折扣，甚至會產生有害物質，進而損害腸道的健康。所以在喝牛奶之前，一定要吃一些食物墊肚子，這樣能夠減緩腸道蠕動，也能讓牛奶中營養(yǎng)物質更容易被吸收。
　　二、空腹喝牛奶的壞處
　　1.不利于消化和吸收
　　因牛奶中水占據較大比重，如果空腹喝了過多的牛奶，就會稀釋胃酸，進而影響食物消化吸收。另外，人在空腹時腸蠕動速度會比較快，牛奶經過胃腸時存留時間短，這樣營養(yǎng)成分來不及被胃腸全部吸收就進入了大腸，營養(yǎng)價值就會大打折扣。
　　2.對腸胃不好
　　空腹喝牛奶不但會使胃腸來不及消化，營養(yǎng)無法被吸收，甚至還可能會引發(fā)腸胃脹氣。此外，過多的胃酸也會導致蛋白質變性，這樣會引發(fā)消化不良和腹瀉的情況。所以建議牛奶放在最后喝，這樣能夠提高耐受性，也更有利于吸收。
　　3.會產生有害物質
　　空腹喝牛奶會讓牛奶中的優(yōu)質蛋白快速分解且被當做熱量消耗，無法發(fā)揮本身的作用。另外，牛奶中的氨基酸如果在小腸中沒有完全被吸收就進入大腸，就可能會分解腐敗為對人體有害的物質，進而增加人體腸胃的負擔，也不利于身體健康。
　　4.造成營養(yǎng)流失
　　通常人在經過一晚上的睡眠休息后，胃都處于排空的狀態(tài)，對能量的需求也很高。但牛奶的營養(yǎng)物質不足以給身體補充足夠的能量，這樣就會使牛奶在胃中沒有被充分吸收就進入小腸，會導致營養(yǎng)物質的大量損失和浪費。

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