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為什么站久了腰會疼得直不起來

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站久了腰疼得直不起來可能與肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。長時間站立會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部血液循環(huán)受阻，乳酸堆積刺激神經(jīng)引發(fā)疼痛，部分疾病也可能加重癥狀。

1、肌肉疲勞

長時間站立時腰背部肌肉需持續(xù)收縮維持姿勢，肌肉過度緊張會導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)酸脹疼痛感。建議每小時變換姿勢活動腰部，熱敷或輕柔按摩可緩解癥狀，避免穿高跟鞋站立。

2、腰椎間盤突出

椎間盤受壓突出可能壓迫神經(jīng)根，久站時椎間盤壓力增大，表現(xiàn)為腰部劇痛伴下肢放射痛。需通過腰椎MRI確診，急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、甘露醇注射液等藥物緩解癥狀。

3、腰肌勞損

長期姿勢不良或過度負(fù)荷會導(dǎo)致腰肌慢性損傷，久站后出現(xiàn)腰部僵硬酸痛?？赏ㄟ^推拿、紅外線理療改善，日常需加強(qiáng)核心肌群鍛煉，避免久站久坐，疼痛明顯時可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。

4、骨質(zhì)疏松

椎體骨量減少會降低脊柱承重能力，久站后可能出現(xiàn)隱痛甚至壓縮性骨折。建議骨密度檢查，補充鈣劑和維生素D，疼痛嚴(yán)重時使用阿侖膦酸鈉片，日常避免負(fù)重及突然彎腰動作。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

該病會引起骶髂關(guān)節(jié)和脊柱炎癥，晨僵和久站后腰痛明顯，可能伴隨脊柱活動受限。需風(fēng)濕免疫科就診，確診后使用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片等藥物控制病情，配合游泳等康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免單次站立超過30分鐘，可穿有足弓支撐的鞋子減輕腰部壓力，工作間隙做腰部后伸運動。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨下肢麻木、發(fā)熱等癥狀，需及時排查椎管狹窄、腫瘤等嚴(yán)重病因。建議每年進(jìn)行1次脊柱健康檢查，久站職業(yè)人群可佩戴護(hù)腰分擔(dān)壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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