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孕期應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

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很多懷孕的女性,都知道自己一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),要保證蛋白質(zhì)的攝入,維生素的供給也要充足,還要增加鈣的吸收,一般主要是要通過(guò)食療的方式,建議患者多吃些富含各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的東西,對(duì)于胎兒和孕婦本身有著一定的好處。

所有人都知道,一旦孕婦懷孕,就一定要保證讓孕婦的營(yíng)養(yǎng)充足,這樣才可以生育出健康的寶寶,因此女性在懷孕后,吃些什么特別的重要。孕婦在懷孕后,一定要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),最重要的營(yíng)養(yǎng)成分只有幾類(lèi)。那么,孕期應(yīng)該補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?
  1、想要保證蛋白質(zhì)的攝入
  建議孕婦適當(dāng)補(bǔ)充些奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、以及硬果類(lèi)的食物。一定要在孕早期注意攝入葉酸,畢竟葉酸會(huì)特別嚴(yán)重的影響到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。要是懷孕的時(shí)候缺乏葉酸,會(huì)造成胎兒的神經(jīng)管出現(xiàn)缺陷,要是孩子是無(wú)腦兒或者是脊柱裂,那么發(fā)生兔唇或者是顎裂的機(jī)會(huì)就會(huì)更高。很多天然的食物會(huì)富含葉酸,另外還有各種綠色蔬菜,包括動(dòng)物肝腎、豆類(lèi)、水果以及奶制品等都含有大量的葉酸。
  2、維生素的供給也要充足
  要是準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)影響到孕婦的正常進(jìn)食,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充些綜合的維生素片。另外也要注意補(bǔ)充含鐵豐富的物質(zhì),包括動(dòng)物肝、血以及牛肉等,可以預(yù)防出現(xiàn)缺鐵性貧血。另外補(bǔ)充維生素C能夠增加鐵的吸收。
  3、孕婦會(huì)對(duì)鈣的需求增加
  建議患者多吃些含鈣的食物,包括奶類(lèi)、豆制品、蝦皮以及海帶等。另外還要適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)以及必需脂肪酸的攝入,孕婦一定要多吃些海魚(yú),這樣會(huì)利于DHA的供給,另外還要適當(dāng)限制碳水化合物以及脂肪的攝入,患者也要少吃水果,防止胎兒長(zhǎng)得過(guò)大,然后影響分娩。孕婦也要增加鈣以及鐵的攝入。孕婦要經(jīng)常攝取奶類(lèi)、魚(yú)以及豆制品;另外蝦皮以及動(dòng)物的肝臟或者是血液的含鐵量很高,建議要經(jīng)常食用。

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