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不吃晚飯可以減肥么

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晚飯沒(méi)有吃、全天的總熱量確實(shí)是減少了，但有部分人因?yàn)椴怀酝盹?，加大中餐以?a href="http://www.international-tax-support.com/k/dwvhknz5kt5xlyf.html" target="_blank">早餐的量，這樣減肥的效果相對(duì)較差。當(dāng)然，還要看胃腸道的承受能力。從胃腸道的角度來(lái)講，提倡規(guī)律飲食，如果過(guò)長(zhǎng)時(shí)間饑餓，雖然體重下降，胃腸道就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這樣的減肥得不償失。

現(xiàn)在社會(huì)以瘦為美，其實(shí)到了夏季，很多的人都加入了減肥的潮流當(dāng)中。而且在減肥的過(guò)程當(dāng)中，理所當(dāng)然的采用了節(jié)食這種方法。很多人認(rèn)為堅(jiān)持不吃晚飯的話，能夠讓體重在短時(shí)間內(nèi)得到快速的下降，但是，不吃晚飯可以減肥么？這是很多人關(guān)心的問(wèn)題下面來(lái)了解一下吧。
　　不吃晚飯可以短暫減肥，易反彈，有人可能會(huì)說(shuō)，少吃一頓飯，又不會(huì)餓死。是的，一天三頓飯，無(wú)論那一頓少吃的話，人們看起來(lái)都會(huì)減少一些重量，這看似對(duì)健康無(wú)關(guān)緊要。然而，一頓飯實(shí)際上不僅僅就是一頓飯。那些減少的重量大部分是在飲食中流失的水，容易反彈，容易影響健康。
　　晚上不吃飯會(huì)導(dǎo)致人在夜間容易饑餓，饑餓就會(huì)導(dǎo)致身體存在分解蛋白質(zhì)功能的情況，這樣對(duì)蛋白質(zhì)來(lái)說(shuō)是一種浪費(fèi)。而且饑餓狀態(tài)，還不去攝食食物，可能會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生更多的酮體。另外，人體是一個(gè)機(jī)智的系統(tǒng)，在經(jīng)常饑餓的狀態(tài)下，它會(huì)認(rèn)為自己有危險(xiǎn)，可能會(huì)開(kāi)啟自我保護(hù)模式。
　　讓自己消耗的能量變少，積累的能量變多。還會(huì)導(dǎo)致身體的肌肉含量降低，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)出現(xiàn)明顯的下降。如果是經(jīng)常性的變相節(jié)食減肥，還可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、貧血等癥狀。
　　減肥期間如果晚上不餓，可以偶爾的不吃晚飯，對(duì)減肥的影響不是很大，也能起到幫助減肥的作用。但是不可以每天都不吃晚飯。也可以采用晚上飲食清淡的方式，減少晚餐能量的攝入，例如晚餐的時(shí)候適量的吃一些低糖水果搭配一盒100g低糖的酸奶，再搭配15g左右的堅(jiān)果。

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