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更年期怎樣補充雌激素

更年期由于卵巢功能衰退，雌激素下降，所以會出現(xiàn)一些相應(yīng)的臨床癥狀，比如頭暈、失眠、心慌、脾氣暴躁、敏感或者能感覺到疲勞。最好是給予補充雌性激素，但是雌性激素的補充主要是從飲食上給予補充，比如可以多喝新鮮的豆?jié){，因為豆?jié){里面含有大量的大豆異黃酮，是天然的植物性雌性激素。

進入更年期，會出現(xiàn)許多和過去不同的現(xiàn)象，如皮膚粗糙、失去彈性，頭發(fā)干枯、沒有光澤，而且情緒也變得極不穩(wěn)定，動不動就發(fā)脾氣，就連晚上睡覺也容易失眠，這些都是因為雌激素水平降低導(dǎo)致的，很多人就想要知道更年期怎樣補充雌激素？
　　雌激素可以通過藥物補充，比起其他方式見效快，但不適合長期使用，通過食物補充雌激素雖然見效慢，但是長期使用不會有什么毒副作用，而且含有雌激素的食物有好多種，可以根據(jù)自己的喜好作出選擇。
　　黃豆含有大量的植物雌激素，可以平衡人體雌激素水平。當(dāng)雌激素過高時，吃黃豆制品可以使其降低；當(dāng)雌激素水平不足時，吃黃豆制品又可以使其增高，起到了雙向調(diào)節(jié)的作用。而且豆制品的種類很多：豆?jié){、豆腐腦、豆皮、納豆等，換著樣吃，也就不會覺得單調(diào)了。
　　蜂王漿是一種可以供人直接食用的天然產(chǎn)物，每天早晚吃飯前半個小時，取蜂王漿3--5克，放在舌頭下含著吃，通過皮膚黏膜直接吸收，用量少、效果卻是最好的。只是新鮮的蜂王漿吃到嘴里有酸、辣的感覺，也許會有人不太習(xí)慣。
　　凍干粉是蜂王漿在低溫真空下制成的一種片劑，功效和新鮮的蜂王漿是一樣的，服用方法也是早晚飯前空腹時吃，用溫水沖服就行了，比起吃新鮮的蜂王漿省事多了。
　　蜂王胎的營養(yǎng)豐富，甚至比蜂王漿還略勝一籌，新鮮的蜂王胎用來泡酒比較容易接受，因為蜂王胎是蜜蜂的幼蟲，直接吃心理上有點接受不了；烘干的胎蟲吃起來香脆可口，而且食療的效果非常好，見效也快，吃一個星期后，從皮膚上就能感覺到明顯的改變。

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