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牙齦炎怎么預(yù)防

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牙齦炎預(yù)防是需要從多方面做起的，需要養(yǎng)成正確的刷牙習(xí)慣，還需要學(xué)會(huì)釋放壓力，注意口腔的衛(wèi)生，還需要預(yù)防感冒，可以吃一些補(bǔ)充蛋白質(zhì)和雌激素的食物，對身體的恢復(fù)都是有幫助的。如果感覺牙齦不適，患有了牙齦炎，一定要及早的去應(yīng)對才是。

雖然當(dāng)今科技如此發(fā)達(dá)，但是很多疾病還是非常高發(fā)，并且很難預(yù)防和治愈。牙齦炎是很常見的口腔疾病之一，一般是由不良的習(xí)慣所引起，長期不能治愈會(huì)嚴(yán)重影響人的生活，還可能引發(fā)其他疾病，牙齦炎的預(yù)防是非常重要的。那么，牙齦炎怎么預(yù)防？
　　1、正確的刷牙方法
　　是預(yù)防牙齦炎最簡單有效的方法，應(yīng)順著牙齒長軸方向，上牙向下刷，下牙往上刷，每個(gè)牙面都要刷到，這樣刷牙不僅能把牙刷干凈而且對牙齦起到按摩作用，促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)。
　　2、適當(dāng)減壓
　　長時(shí)間精神緊張，壓力增大，過度勞累可導(dǎo)致口腔潰瘍，因此適當(dāng)減壓，放松精神，保持心情舒暢，避免焦慮，防止過度疲勞，保證充足睡眠是預(yù)防口腔潰瘍的重要因素之一。
　　3、注意口腔衛(wèi)生
　　注意口腔衛(wèi)生，不要飲食過冷或過熱的刺激性食物，避免損傷口腔黏膜，以減少口腔潰瘍發(fā)生的機(jī)會(huì)。
　　4、預(yù)防感冒
　　在感冒大肆流行的冬季，要注意預(yù)防感冒，這樣可有效起到預(yù)防口腔潰瘍的作用。
　　5、特殊群體預(yù)防
　　女性口腔潰瘍的患病率要高于男性，尤其在月經(jīng)前夕更容易患口腔潰瘍。因此女性朋友們更要注意保養(yǎng)，不要過度減肥，每日飲食要攝入足夠的蛋白質(zhì)，要經(jīng)常食用能補(bǔ)充雌激素的天然食物，如大豆、洋蔥等，這樣才能維持體內(nèi)雌激素的正常分泌，有效預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。
　　6、防治便秘
　　口腔潰瘍發(fā)病時(shí)多伴有便秘、口臭等現(xiàn)象，因此應(yīng)注意排便通暢。要多吃新鮮水果和蔬菜，還要多飲水，保證至少每天要喝1000毫升水，這樣可以清理腸胃，防治便秘，有利于口腔潰瘍的恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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