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如何預防妊娠高血壓

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預防妊娠高血壓可通過控制體重、合理飲食、適度運動、定期產(chǎn)檢、管理基礎疾病等方式實現(xiàn)。妊娠高血壓可能與遺傳、血管功能異常、營養(yǎng)失衡等因素有關，通常表現(xiàn)為血壓升高、蛋白尿等癥狀。

1、控制體重

孕期體重增長過快可能增加妊娠高血壓風險。建議通過監(jiān)測體重變化，避免短期內(nèi)體重驟增。孕前體重正常者，孕期增重控制在11-16公斤為宜。超重或肥胖孕婦需在醫(yī)生指導下制定個性化增重目標，避免高熱量飲食。

2、合理飲食

采用低鈉高鉀飲食模式，每日鈉攝入量不超過5克。增加富含鈣、鎂的食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，選擇魚類、禽肉等白肉替代部分紅肉。限制加工食品和含糖飲料攝入，保證每日膳食纖維攝入量不低于25克。

3、適度運動

無禁忌證的孕婦建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如散步、游泳、孕婦瑜伽。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動和仰臥位運動。運動前后做好熱身和放松，出現(xiàn)頭暈、宮縮等不適立即停止。

4、定期產(chǎn)檢

規(guī)范產(chǎn)前檢查能早期發(fā)現(xiàn)血壓異常。妊娠20周后每次產(chǎn)檢需測量血壓、檢查尿蛋白。高風險孕婦需增加監(jiān)測頻率，必要時進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測。家中可自備電子血壓計，每日固定時間測量并記錄。

5、管理基礎疾病

孕前患有慢性高血壓、糖尿病、腎臟疾病者需在孕前咨詢?？漆t(yī)生。孕期嚴格監(jiān)測相關指標，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。自身免疫性疾病患者需評估疾病活動度，避免孕期病情波動影響血管功能。

預防妊娠高血壓需建立健康生活方式，保證每日7-9小時睡眠，采取左側(cè)臥位改善子宮胎盤血流。保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張。注意氣溫變化，冬季做好保暖。出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、視物模糊、上腹痛等預警癥狀時立即就醫(yī)。產(chǎn)后仍需監(jiān)測血壓至產(chǎn)后12周，哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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