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心情很喪怎么辦

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心情很喪需要及時的進行調(diào)理，發(fā)泄，可以直接哭，或者是找朋友傾述。另外還可以通過音樂法，散步法，運動發(fā)泄，外出旅游，冥想法等等的方法進行調(diào)理，一定要及時的改變心情，因為長時間的心情不好，容易導(dǎo)致身體，精神方面出現(xiàn)異常。

在生活中常常會發(fā)生好多事，而在這其中難免會遇到心情不好的時候，失戀，生氣，吵架，成績不好等等，難免會感到沮喪，失挫的一些事情，會導(dǎo)致心情變得很不好，感覺做什么事情都沒有動力，需要及時的進行調(diào)理，那么心情很喪怎么辦？
　　1.哭出來
　　哭是最好的發(fā)泄方式，有時候真的覺得很難受的時候，哭是最好的解決方式?？迊G臉嗎，并不丟臉，小孩子為什么能夠無憂無慮，因為他們喜歡哭啊，哭了之后之前的煩惱也能減輕不少。不少人長大之后，不會那么輕易的哭，表面上變得堅強，內(nèi)心仍然脆弱，如果想哭，那就就哭出來。
　　2.找個人傾訴
　　好多內(nèi)心堅強的人，過得蠻幸苦，因為什么事情都藏在心里，不肯跟別人說，這樣會讓在心里憋得特別難受。當心情不好時找個要好的朋友傾訴，不僅能夠緩解心情而且還能通過朋友找到好的解決辦法。
　　3.音樂法
　　壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。純音樂或者勁爆音樂，只要喜歡，慢慢的讓自己沉浸在音樂中。有段時間喜歡日本的音樂，雖然聽不懂，但音色旋律都很治愈系。
　　4.散步法
　　時間可以選擇在晚上，地點嘛人少就行。當一個人走的時候，不僅能夠冷靜心情，然后會發(fā)現(xiàn)其實許多事都是這樣，自己才會更加堅強。
　　5.運動發(fā)泄
　　運動能夠幫助激活心情，每每心情不好的時候，去跑它一個小時或者其他，流它一身大汗，仿佛不好的心情都從體內(nèi)流了出來，心情這樣也會好一點。
　　6.外出旅游
　　其實旅游不一定很遠啦，能找個伴也行，在旅游途中會見到好多不同的人，遇見不一樣的事，心態(tài)也會隨之改變。
　　7.冥想法
　　當心情出現(xiàn)壓抑的時候，需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現(xiàn)壓抑的心情的狀態(tài)，想一下讓自己開心大笑的事情，想一下美好的、浪漫的場景，或者找一個安靜的地方放空一下自己，什么也不想，什么也不做。

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