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產(chǎn)后腰粗肚子大怎么辦

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產(chǎn)后腰粗肚子大是非常正常的現(xiàn)象，如果想在短期內(nèi)恢復(fù)苗條身材，就要堅(jiān)持堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，多進(jìn)行腹部按摩，而且按摩的時(shí)候，產(chǎn)婦需要搞清楚方向，順時(shí)針才可以助消化。另外，產(chǎn)婦需要每天按時(shí)排便，有便秘問題的，可以多吃點(diǎn)干紅棗，來幫助通便排毒，不用太多，4-5顆就可以。

很多產(chǎn)婦想象著自己生完孩子之后，肚子能夠立馬變得平坦，但是在生產(chǎn)之后才發(fā)現(xiàn)事實(shí)并不是這樣。剛生完孩子，依然是腰粗肚子大，而且像懷孕四五個(gè)月似的，令人十分苦惱。那么產(chǎn)后腰粗肚子大怎么辦？
　　產(chǎn)后腰粗肚子大的緩解辦法
　　1、用小餐具吃飯
　　同等量的飯菜，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，體重可以減少4~9kg。
　　2、要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)母乳喂養(yǎng)不僅能夠給寶寶提供最好的食物，而且還能有助于產(chǎn)婦快速的瘦身減肥。因?yàn)榉置谌橹倪^程中可以消耗體內(nèi)的脂肪，而且?guī)椭a(chǎn)婦減掉大肚腩，變成小蠻腰。
　　3、飲食八分飽
　　不要每天都吃得太撐，飯只需要吃八分飽即可，這樣不會(huì)造成脂肪囤積，可以幫產(chǎn)婦預(yù)防腰圍變粗。
　　4、多喝水
　　每公斤體重需要補(bǔ)充31.3毫升的水，也就是說，一個(gè)體重50公斤的女性，每天應(yīng)該喝1.565升水。多喝水也是有利于提高新陳代謝率，而且可以防止脂肪堆積。
　　5、消除便秘
　　很多產(chǎn)婦的小肚子不是因?yàn)榇嬖谶^多贅肉，而是因?yàn)楸忝卦斐傻模詼p小肚子的第一步就是要消除便秘的問題。食用干紅棗是不錯(cuò)的方法，每天吃4～5顆紅棗就可以起到不錯(cuò)的通便排毒功效，并能養(yǎng)血補(bǔ)氣、紅潤(rùn)肌膚。
　　6、進(jìn)行腹部按摩
　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，不僅能夠有助于促進(jìn)子宮的恢復(fù)，而且還能夠起到燃燒脂肪的作用，有效的消除腹部的贅肉。具體的做法是：把手放在腹部，在肚臍周圍進(jìn)行順時(shí)針按摩，可以幫助消化，而且力度應(yīng)該是由輕到重，切不可用力過度。

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