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產(chǎn)后恥骨痛怎么緩解

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產(chǎn)后恥骨痛這種不良癥狀的出現(xiàn)，女性首先可以嘗試一下產(chǎn)后盡早活動，這樣子可以更加有利于盆骨的恢復(fù)；其次，可以做一些盆骨運(yùn)動來緩解恥骨痛；再者，要選擇軟硬適中的床墊；然后，還需要加強(qiáng)骨質(zhì)營養(yǎng)；最后，也可以使用專業(yè)骨盆帶。

生孩子是一件大事情，對于女性來說，無論是身體，還是心理都有著極大的影響，比如生完了孩子以后，普遍都會出現(xiàn)恥骨痛的不良癥狀，給女性的身心健康帶來了很大的傷害。那么，產(chǎn)后恥骨痛怎么緩解？下面讓我們了解一下吧！
　　1、產(chǎn)后盡早活動
　　剖腹產(chǎn)后盡早下地活動，對骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進(jìn)行。如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時左右，有些媽咪就可以下床活動了。盡早下床活動還可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預(yù)防血管栓塞。以后每天都可下床適當(dāng)活動，不過由于傷口尚未愈合，前2-3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。
　　2、骨盆運(yùn)動緩解恥骨痛
　　骨盆運(yùn)動通常需要生完孩子以后兩個星期以上才可以進(jìn)行。正規(guī)、科學(xué)的骨盆運(yùn)動是大有裨益的，有助于女性的骨盆以及肌肉的恢復(fù)。女性可以雙手著地，然后跪撐。將其中一只腳舉起來，然后盡量往后伸展。以左右腳輪流替換5次作為一組。
　　3、床墊軟硬適中
　　有很多女性都沒有意識到，床墊跟剖腹產(chǎn)后身體恢復(fù)是有著非常大的關(guān)系的。事實上，最適合產(chǎn)后女性的床具最好是軟硬適中，這樣子女性進(jìn)行仰臥的時候，身體曲線就可以跟床墊嵌合在一起，從而可以由頭面部、胸廓以及骨盆一塊兒為脊柱提供比較水平支撐力，從而減少身體的不利影響。
　　4、加強(qiáng)骨質(zhì)營養(yǎng)
　　骨盆的成分無非是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及纖維等等，骨質(zhì)通常是比較強(qiáng)硬的，所以骨盆通常也是比較穩(wěn)固，不容易出現(xiàn)損傷的。因此，產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的話，有必要增加一些有益于骨質(zhì)的食物，通過食療這種方法來進(jìn)行恢復(fù)。
　　5、使用專業(yè)骨盆帶
　　這里說的骨盆帶，并不是那種產(chǎn)后束腹帶，而是一種專門用于產(chǎn)后矯正骨盆的東西。骨盆矯正帶也是因人而異的，需要經(jīng)過骨科醫(yī)生檢查女性的骨盆以后，再給女性配一個合適的型號以及大小，這樣子才可以取得更好的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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