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產(chǎn)后如何補(bǔ)鈣

產(chǎn)后補(bǔ)鈣一定要注意飲食，建議產(chǎn)后多吃豆類食物和奶類食物，還可以吃一些其它的含鈣量比較高的食物。但如果產(chǎn)后缺鈣比較嚴(yán)重，那就需要及時(shí)的藥物補(bǔ)鈣，避免給身體健康帶來更嚴(yán)重的危害。不管是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都要多曬太陽，有助于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

很多產(chǎn)婦都會(huì)覺得只要能平安的生下小寶寶，那就大功告成過了。其實(shí)不然，在生下寶寶之后，產(chǎn)婦還需要好好調(diào)理身體，這樣才不會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)給健康帶來威脅。但是盲目的補(bǔ)充營養(yǎng)不能達(dá)到調(diào)理身體的目的，還要及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能促使身體更快的恢復(fù)。那產(chǎn)后如何補(bǔ)鈣？
　　1、飲食補(bǔ)鈣
　　產(chǎn)后補(bǔ)鈣的方法很多，但是食補(bǔ)是最關(guān)鍵的，效果也最持久、最明顯。建議在平時(shí)的飲食中要多攝入一些奶制品和豆類食品，這兩類食品中的鈣質(zhì)都非常的豐富，可以達(dá)到理想的補(bǔ)鈣效果。建議產(chǎn)后經(jīng)常吃一些豆腐、豆?jié){、奶酪、酸奶等食物，都能有效的幫助產(chǎn)后補(bǔ)鈣。
　　除了奶類和豆類，還有黑芝麻、蛋黃、瘦肉、空心菜、魚蝦、紫菜、木耳等食物，鈣質(zhì)含量都非常的理想，產(chǎn)后也可以經(jīng)常的吃一些。
　　2、藥物補(bǔ)鈣
　　但如果產(chǎn)后已經(jīng)出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，比如產(chǎn)后腰酸背痛、牙齒松動(dòng)、腿腳抽筋等癥狀，都是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的，那就不能單純的食補(bǔ)了，一定要及時(shí)的藥物補(bǔ)充。不過現(xiàn)在藥店售賣的鈣質(zhì)種類很多，建議產(chǎn)后先咨詢醫(yī)生，再根據(jù)實(shí)際情況來選擇適合身體的鈣質(zhì)。
　　3、曬太陽補(bǔ)鈣
　　在食補(bǔ)和藥補(bǔ)的同時(shí)，還建議產(chǎn)后多曬太陽，這樣就能促使身體合成更多的維生素d，可以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。但是曬太陽的時(shí)候也需要注意細(xì)節(jié)，最好不要隔著玻璃窗曬太陽，這樣達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果，一定要直接接觸太陽光中的紫外線，這樣才能達(dá)到理想的補(bǔ)鈣效果。
　　4、產(chǎn)后補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
　　產(chǎn)后在補(bǔ)鈣期間，千萬不要吃含有草酸的食物，否則會(huì)導(dǎo)致草酸與鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，反而影響身體健康。比較典型的就是菠菜，在補(bǔ)鈣的時(shí)候千萬不要輕易食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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