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老年人睡眠不好的原因

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很多老年朋友都有睡眠不好的煩惱，就算是自己已經(jīng)睡著了，但是經(jīng)常是一點點動靜就醒了，這對于老年人的身體健康可以算得上是沒有保障的，一般造成這種的原因是褪黑素分泌不足、夜尿增多、對睡眠有恐懼感、社會心理因素等。

雖然我們年齡不斷的增長，可能身體的各項機能就會出現(xiàn)衰退的跡象，尤其是到了50歲之后有很多中老年人就會造成失眠的癥狀產(chǎn)生，就算是自己已經(jīng)睡著了，但是通常都是一種淺度睡眠，大多數(shù)中老年人隨著年齡的增高而出現(xiàn)不同程度的失眠。那么老年人睡眠不好的原因是什么呢？
　　1、褪黑素分泌不足：所謂的褪黑色素分泌不足，其實和我們的睡眠質(zhì)量有很大的關(guān)系，這可以代表著我們的困意正在不斷的增加，就會讓你有一種想睡覺的沖動，這也是身體所發(fā)出的睡眠信號，這樣的話才能夠有效的改善老年人失眠的癥狀。當老年人分泌褪黑素減少的時候，尤其是過了55歲之后就會有明顯的下降，身體和大腦也會開始出現(xiàn)了模糊的區(qū)域，白天和夜里睡眠就會變得不規(guī)律。
　　2、夜尿增多：老人晚上排尿的次數(shù)增多是老年人的普遍現(xiàn)象，除了利尿劑會增加夜尿次數(shù)外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內(nèi)殘余尿多，也會導致夜尿次數(shù)增多，從而擾亂睡眠。
　　3、對睡眠有恐懼感：有的老年人對睡眠有恐懼感，擔心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠;有時即使睡著了，也是惡夢不斷，形成惡性循環(huán)。
　　4、社會心理因素：人到老年的時候難免就會產(chǎn)生一些疾病，對于那些社會心里想比較沉重的一面就是退休和喪偶了，這樣的話就會很容易打擊到老年人的心理情緒，造成失眠嚴重，對于老年人來講，睡眠并不是說睡覺的時間越多越好。，每一個年齡段睡眠的時間都是有一定要求的老年人通常應該保證至少5個小時的睡眠，老年人如果失眠的話，可以采取呼吸，即保守治療，或者是手術(shù)打開呼吸道減緩失眠的癥狀從心理上進行有效的調(diào)解。

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