美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

空腹喝牛奶好么

不可以空腹喝牛奶,因?yàn)榭崭购扰D?,不但會影響身體對牛奶中蛋白質(zhì)的吸收,導(dǎo)致蛋白質(zhì)的浪費(fèi),還會損傷到腸胃,出現(xiàn)腹脹、腹瀉、消化不良的癥狀。喝牛奶前,最好能吃上一些面包、餅干等食物。

牛奶的口感比較香滑,而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì),早餐喝上一杯牛奶為身體補(bǔ)充營養(yǎng),不但可以強(qiáng)身健體,而且還可以讓人精力充沛。不過有些人早餐比較簡單,往往只是一杯牛奶解決早餐的問題。那么空腹喝牛奶好么?
  一、空腹喝牛奶好嗎
  最好不要空腹喝牛奶,因?yàn)榻?jīng)過一晚上的休息之后,胃中的食物已經(jīng)被排空。如果此時(shí)喝牛奶,很容易導(dǎo)致胃液稀釋,讓牛奶迅速通過腸胃排泄出去,這就會導(dǎo)致營養(yǎng)的浪費(fèi),所以最好在喝牛奶前,先吃上一些面包、餅干等食物。
  二、空腹喝牛奶的壞處
  1.浪費(fèi)蛋白質(zhì)
  因?yàn)榕D讨泻胸S富的蛋白質(zhì),如果空腹喝牛奶,會讓牛奶快速從腸胃中通過,身體并不能很好的吸收牛奶中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),這樣就會導(dǎo)致牛奶中營養(yǎng)的浪費(fèi)。
  2.損傷腸胃
  空腹喝牛奶時(shí),牛奶中的蛋白質(zhì)還沒有被很好的分解吸收,就會進(jìn)入大腸,大腸中的蛋白質(zhì)和氨基酸,有可能會分解成對身體有害的物質(zhì)。此時(shí)就容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉、消化不良等問題,所以空腹喝牛奶會損傷腸胃,尤其是腸胃不好的人,更應(yīng)該避免空腹喝牛奶。
  三、什么時(shí)候喝牛奶好
  1.早晨八九點(diǎn)時(shí)
  早晨的8:00~9:00的時(shí)候,把牛奶當(dāng)做早餐,搭配上面包、饅頭、燕麥片一起食用,不但可以很好的吸收牛奶中的營養(yǎng)成分,滿足身體對營養(yǎng)的需求,還可以讓自己一上午都神采奕奕,學(xué)習(xí)和工作效率會大大提高。
  2.睡覺前一個(gè)小時(shí)
  也可以在晚上睡覺前,喝上一杯熱熱的牛奶,這也可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng),尤其是牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),晚上是補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī),此時(shí)喝牛奶可以更好的為身體補(bǔ)鈣。牛奶中還含有一種叫做色氨酸的物質(zhì),能起到助眠的作用,所以有失眠問題時(shí),此時(shí)喝牛奶更好。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>