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治療腱鞘炎自我調(diào)節(jié)方法

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腱鞘炎越來越多地出現(xiàn)在白領(lǐng)這一人群中，極度影響了患者的生活和工作能力，對于腱鞘炎的治療也逐漸成為新的關(guān)注內(nèi)容。這里，專家介紹了幾種自我治療方法，對腱鞘炎的治療和預(yù)防都很有效果。

1、用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。腱鞘炎的治療貴在早治，以免遷延成慢性。

2、旋轉(zhuǎn)手腕

當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘。可以運動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

3、抬起手臂

抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力，對腱鞘炎的治療也有一定的效果。

4、定時運動

每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

5、小心使用工具

腱鞘炎的治療過程中如果需要使用工具，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。

以上就是腱鞘炎的治療中要注意的幾點，希望能引起大家的重視。腱鞘炎的治療如果能及早開始，一般是不需要進行手術(shù)的，但也要看患者的實際情況。因此去醫(yī)院進行腱鞘炎的治療也是有必要的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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