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吃維生素C有什么好處和副作用

維生素C對(duì)人體有許多好處，比如它可以增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防心血管病、美白肌膚、預(yù)防癌癥，但維生素C應(yīng)適量補(bǔ)充，如果過量服用，可導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹痛等副作用，甚至可引起結(jié)石和骨骼疾病。

維生素C對(duì)人體十分重要，如果身體缺少維生素C，會(huì)引起牙齦出血、皮膚潰爛、疲乏不安等癥狀。平時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充維生素C對(duì)身體是有好處的，但如果過量服用，也可出現(xiàn)副作用。那么，吃維生素C有什么好處和副作用？
　　一、吃維生素C有什么好處
　　1、增強(qiáng)抵抗力：生活中一些老人、孩子會(huì)有抵抗力低下、身體虛弱、發(fā)育不良等問題，這類人群平時(shí)可以適量補(bǔ)充維生素C，其中含有的膠原質(zhì)對(duì)于血管、牙齒、細(xì)胞、骨骼都有一定的修復(fù)作用，可增強(qiáng)人體的抵抗力。
　　2、預(yù)防心血管病：由于遺傳因素、不良的飲食習(xí)慣等原因，許多人都有心血管方面的疾病，比如高血脂、高血壓等等。如果適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C，可以改善膽固醇的代謝，并促進(jìn)身體對(duì)鈣、鐵等物質(zhì)的吸收。
　　3、美白肌膚：如果想要美白肌膚，除了可以服用維生素C外，還可以使用一些添加了維生素C的美白產(chǎn)品，內(nèi)外同用，效果更佳。維生素C還可以淡化斑點(diǎn)、色素，其具有的抗氧化性可以延緩皺紋的出現(xiàn)，讓皮膚變得更加白皙。
　　4、預(yù)防癌癥：有研究表明，體內(nèi)維生素C的含量越高，人體患癌癥的可能性也會(huì)越小。平時(shí)可以適當(dāng)吃一些維生素C和維生素E，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，并清除誘發(fā)癌癥的自由基。
　　二、吃維生素C的副作用
　　1、惡心嘔吐：維生素C過量服用，會(huì)引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等副作用，對(duì)腸胃健康不利，還可能增加患病幾率。
　　2、導(dǎo)致結(jié)石：一些腎功能原本就比較差的患者如果補(bǔ)充過量的維生素C，很容易加大體內(nèi)草酸鹽的分泌量，胃酸變多，出現(xiàn)胃液反流的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話可引起腎結(jié)石、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等疾病。
　　3、骨骼疾?。簩?duì)于兒童來(lái)說，如果過量服用維生素C，可損害到骨骼細(xì)胞的形成過程，加大患骨病的風(fēng)險(xiǎn)。女性過量服用維生素C，甚至可影響到生育能力。

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