腳跟疼痛是由于腳后跟附近的軟組織出現(xiàn)炎癥引起的,它主要與足跟負重太大、受到刺激以及過度行走有關(guān),年齡越大,發(fā)生腳跟疼痛的現(xiàn)象越常見。腳跟疼痛的患者應減少負重行走,并輔助泡腳、冷熱敷等方式治療。
腳跟疼痛的情況在生活中十分常見,許多人由于腳后跟疼痛,甚至無法走路。腳后跟疼痛在醫(yī)學上有一個專有名詞,稱為跟痛癥,又稱足跟痛,許多人對于腳跟疼痛的具體原因不太了解,那么,腳跟疼痛怎么回事?
一、腳跟疼痛怎么回事
腳后跟疼痛中許多中年人身上較常見的癥狀,它在醫(yī)學上俗稱跟痛癥,即腳后跟的韌帶、肌腱以及軟組織隨著的地方出現(xiàn)炎癥。跟痛癥的主要原因與局部的刺激、負重以及過度行走都有一定關(guān)系,患者之前往往有過過度行走病史,它還與年齡有一關(guān)關(guān)系,隨著年齡的增長,患者的韌帶、肌腱、筋膜出現(xiàn)退變,在走得多的情況下,就會出現(xiàn)腳跟疼痛的癥狀。
二、腳后跟疼痛要注意什么
1、換合適的鞋子:一雙合腳的鞋子可以減輕身體的體重對足跟產(chǎn)生的壓力。還可以在鞋子中墊上專用的足跟墊,將腳后跟墊高,使周圍的韌帶和肌肉得到放松,從而緩解疼痛。
2、控制自身體重:如果身體比較肥胖,體重較大,要注意及時控制自身體重,且走路時應盡量避免負重,減少太大的負重對腳后跟的沖擊。
3、勞逸結(jié)合:除了要注意避免負重外,腳后跟痛的患者要注意勞逸結(jié)合,不進行長時間的站立或運動,要給腳跟一定的時間緩解疲勞。
4、冷敷熱敷:在劇烈運動或受到損傷后應及時冷敷,恢復期可適當熱敷,幫助緩解疲勞和疼痛感。
5、堅持鍛煉:堅持鍛煉以增強足部肌肉及韌帶的力量和彈性,但不要在堅硬的地面上運動,可以選擇一些松軟的地面,比如赤腳在橡膠跑道或沙地上訓練。
6、溫水泡腳:患者平時還可以堅持每晚泡腳,用溫水泡30分鐘左右,同時可以給足部做一些按壓,幫助促進局部血液循環(huán),緩解疼痛的癥狀。
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