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原發(fā)性痛經(jīng)的病癥哪些方法可以緩解

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原發(fā)性痛經(jīng)患者只要在生活上多加注意,掌握幾種有效緩解病癥的方法,一般無(wú)需特殊治療。

1、小步快走

很多痛經(jīng)女性都有這樣的經(jīng)歷,即工作忙起來(lái)的時(shí)候東跑西顛,反而痛經(jīng)癥狀沒(méi)那么嚴(yán)重了。其實(shí),緩解原發(fā)性痛經(jīng)的有效方法是小步快走的有氧運(yùn)動(dòng),女性可堅(jiān)持每天進(jìn)行30分鐘-40分鐘,不僅可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,轉(zhuǎn)移女性對(duì)痛經(jīng)的注意和恐懼,還能使宮頸口相對(duì)變得松弛,經(jīng)血容易排出而達(dá)到緩解病癥的目的。女性在工作忙碌中的來(lái)回走動(dòng)其實(shí)也屬小步快走。

2、按摩穴位

正確的按摩穴位可有效緩解痛經(jīng),如按摩血海穴,該穴位在人體的大腿內(nèi)側(cè),在膝蓋骨內(nèi)側(cè)上角的上方約三指寬筋肉的溝部,一按就會(huì)明顯感覺(jué)到痛。按摩方法是先將兩手搓熱,按在血海穴上,并按順時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘;按摩足三里穴,用手掌心垂直向下按準(zhǔn)膝蓋頂部,順著中指下伸的頂端方向向外一橫指即是足三里。按摩方法是用拇指方法按壓即可。

3、艾葉泡腳

艾葉泡腳是一種比較安全溫和的方法,可在每次月經(jīng)來(lái)潮前一周開(kāi)始進(jìn)行,每天泡腳半個(gè)小時(shí),直至全身出汗為止。

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