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什么是行為認知療法

行為認知療法是一種心理治療方法，對抑郁癥、焦慮癥等疾病都有一定的治療效果。通過確定咨詢目標，認清不合理觀念，學習檢驗表層錯誤觀念，糾正核心錯誤觀念并進行鞏固練習等，讓患者的不良情緒和行為得以消除。

現(xiàn)在的人們工作、生活壓力太大，精神長時間處在高度緊張狀態(tài)中，很有可能會出現(xiàn)焦躁不安、郁郁寡歡等焦慮、抑郁等心理障礙，此時選擇認知行為療法可以有效的改善患者的不良情緒，糾正患者的心理問題，那么，什么是行為認知療法呢？
　　一、什么是行為認知療法
　　這種治療方法是通過改變患者的思維和行為的方法，改善患者的不良認知，消除患者的不良情緒和行為的一種心理治療方法。大量臨床數(shù)據(jù)顯示，這種方法對治療抑郁障礙、焦慮障礙、精神性厭食癥等疾病都有很好的效果。
　　二、自我認知療法的治療步驟
　　1.確定咨詢目標
　　首先需要讓患者了解認知行為療法的原理，并且讓患者明白自己的心理問題是因為對于事情認知的偏頗造成的，想要解決這些問題，需要對認知的過程和觀念進行分析，這樣就可以理清患者行為不適或者情緒困擾的具體表現(xiàn)，在此基礎上對于患者不合理的觀念進行初步的分析。
　　2.認清不合理觀念
　　在確定咨詢目標的基礎上，通過提問和自我審查的方法，讓患者明確自己不合理的理念，并且明確不合理的理念與自己現(xiàn)在所存在的問題困擾之間的關系，認清觀念的不合理，從而讓患者放棄自己不合理的觀念，建立合理的觀念。
　　3.學習檢驗表層錯誤觀念
　　通過建議、演示、模仿等方法，讓患者把現(xiàn)實中發(fā)生的事件和自己原有的想法剝離開來，通過體驗不同的情境，讓患者自己體驗自己的情緒和觀念適不適合。
　　4.糾正核心錯誤觀念
　　此時需要使用邏輯水平比較高，更加抽象的技術對患者進行錯誤觀念的糾正，讓患者認識到自己思維的不現(xiàn)實性，從而實現(xiàn)用客觀的標準看待自己的問題。
　　5.鞏固練習
　　即使患者的錯誤觀念已經(jīng)得到了扭轉(zhuǎn)，但是還需要給患者布置一定的家庭作業(yè)，讓患者閱讀和這種療法有關的材料，給患者布置某些相應的任務，讓患者在日常生活中不斷的對自己的認知過程進行反省，發(fā)現(xiàn)問題后及時改正，通過復習鞏固可以開發(fā)人的內(nèi)在潛能，防止不良心理情緒再次出現(xiàn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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