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怎樣預(yù)防老年斑的出現(xiàn)

老年斑是指隨著年齡的增長(zhǎng)，因?yàn)樯眢w的新陳代謝的功能降低，很多事物不容易代謝掉，從而一些不易消化，不易代謝的食物在身體里逐漸沉積成了色素，最終成為了斑點(diǎn)，影響個(gè)人的美觀，而通過(guò)日常皮膚的護(hù)理和保養(yǎng)，減少紫外線的照射，注意飲食，補(bǔ)充維生素E等方法都能夠有效地預(yù)防老年斑的出現(xiàn)。

隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人都會(huì)長(zhǎng)老年斑，有的甚至還會(huì)比同齡人提前長(zhǎng)老年斑，那么，可想而知，預(yù)防老年斑出現(xiàn)的方法顯得就很重要了，下面我們就來(lái)講講，怎樣預(yù)防老年斑的出現(xiàn)？
　　1.日常皮膚的護(hù)理和保養(yǎng)，人們?cè)谇嗄陼r(shí)期就應(yīng)該做好皮膚的護(hù)理工作，并且要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的皮膚，只要青年和中年的時(shí)候多加保養(yǎng)，會(huì)有效地預(yù)防老年斑的出現(xiàn)的。
　　2.減少紫外線的照射，紫外線的照射會(huì)促使色素的沉淀，從而會(huì)促使老年斑的形成，所以一定不能讓皮膚過(guò)多或長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行紫外線的照射，不管是晴天還是雨天防曬工作都是有必要做好的。
　　3.注意飲食，降低熱量高的食物的攝入，脂肪攝入量控制在每天50~60克或更少較為適宜，且應(yīng)以植物脂肪為主。多食富含維生素的食物，如蔬菜水果、核桃、黑芝麻等，這是食物取材容易，效果明顯。
　　4.補(bǔ)充維生素E，維生素E長(zhǎng)期服用，對(duì)抑制和消除老年斑都有一定效果。 研究證明，要想提前預(yù)防老年斑，需要增加體內(nèi)的抗氧化劑。而維生素E是一種較為理想的抗氧化劑，有較強(qiáng)的抗衰老性能。老年人在平時(shí)的飲食中可以多吃植物油、谷類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動(dòng)物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等維生素E豐富的食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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