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怎樣預防老年斑的出現(xiàn)

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老年斑是指隨著年齡的增長，因為身體的新陳代謝的功能降低，很多事物不容易代謝掉，從而一些不易消化，不易代謝的食物在身體里逐漸沉積成了色素，最終成為了斑點，影響個人的美觀，而通過日常皮膚的護理和保養(yǎng)，減少紫外線的照射，注意飲食，補充維生素E等方法都能夠有效地預防老年斑的出現(xiàn)。

隨著年齡的增長，很多人都會長老年斑，有的甚至還會比同齡人提前長老年斑，那么，可想而知，預防老年斑出現(xiàn)的方法顯得就很重要了，下面我們就來講講，怎樣預防老年斑的出現(xiàn)？
　　1.日常皮膚的護理和保養(yǎng)，人們在青年時期就應該做好皮膚的護理工作，并且要學會保養(yǎng)自己的皮膚，只要青年和中年的時候多加保養(yǎng)，會有效地預防老年斑的出現(xiàn)的。
　　2.減少紫外線的照射，紫外線的照射會促使色素的沉淀，從而會促使老年斑的形成，所以一定不能讓皮膚過多或長時間的進行紫外線的照射，不管是晴天還是雨天防曬工作都是有必要做好的。
　　3.注意飲食，降低熱量高的食物的攝入，脂肪攝入量控制在每天50~60克或更少較為適宜，且應以植物脂肪為主。多食富含維生素的食物，如蔬菜水果、核桃、黑芝麻等，這是食物取材容易，效果明顯。
　　4.補充維生素E，維生素E長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。 研究證明，要想提前預防老年斑，需要增加體內的抗氧化劑。而維生素E是一種較為理想的抗氧化劑，有較強的抗衰老性能。老年人在平時的飲食中可以多吃植物油、谷類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等維生素E豐富的食物。

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